秋季进补

秋高气爽温度适宜，比较适合人们调养，这个季节也是进补的大好时机。进补食物调养最可靠，秋季吃什么比较好？有哪些进补的养生食谱？秋季养生汤有哪些？不同的人群应该如何调理？下面三九养生堂带着大家一起来了解一下有关秋季进补的小知识吧~

热门文章

秋季润肺吃什么推荐这五种水果2017-10-23 13:44

秋天天气很干燥，容易出现呼吸道感觉干的情况，在这样的季节我们可以吃一些润肺的食物来缓解这种现象。那么秋季润肺吃什么呢?秋季润肺食谱有那些?下面小编就普及一下...
秋季进补怎么吃这些事项要注意2017-10-20 13:30

经过漫长的苦夏煎熬终于进入了秋季，从中国传统的养生观来看，这个时令正是进补的时候，让身体机能调节至最佳状态，以应对接下来的气温骤降的秋冬季节。...
秋季进补如何才能奏效这些一定要记住2017-10-10 13:04

终于熬过漫漫长夏进入秋高气爽的十月，炎夏中的不振的食欲开始渐渐萌发，肠胃消化功能也逐渐恢复。中国自古就有，“贴秋膘”，的做法，认为此时进补有助于身体机能的恢...
秋季进补该吃些什么这些食物既滋补又不会长肉2017-10-06 10:26

季节交替之季气温忽冷忽热，一不留神，风寒感冒等疾病就悄悄上身。头痛、鼻塞、流涕、咳嗽，等问题接踵而至，给我们的生活带来极大的困扰。中国自古就有秋季进补的说法...
养生进补注意事项不注意这8点小心越补越虚2017-09-06 11:25

秋天的到来，很多人都非常注意秋补，但是，秋补并不是人人都适合，而且秋补需要注意的地方也有很多，如果您在秋补的时候，稍微不注意，那么，很有可能就会补错了身体，...
秋季进补人体太瘦将面临多种健康威胁2016-08-23 10:25

在日常养生中我们并不提倡大家在秋季进行“贴秋膘”的养生方法，因为现代人大多偏胖，贴秋膘的养生方式只会加重疾病的发生。但是对于身体过于消瘦的人群来说贴秋膘却是...
秋季养生秋季进补误区会让你虚弱和肥胖2016-08-11 11:57

每到秋季大家对养生的看法便是进补、贴秋膘，往往家庭中的大骨汤、鸡汤和滋补的药材不断。但是现代人更趋于肥胖，而且物质生活水平在逐渐提高，真的还需要进补吗?而且...
秋季进补 5种体质进补各有妙招2015-11-01 10:19

都说秋季贴秋膘，秋季进补也不是说一味的吃一些比较有营养的食材就可以的!秋季进补食材都有哪些呢，进补关键的还是看每个人的体质，不同体质的人缺少的营养物质也是不一样...
20151031湖北卫视生活帮：秋季如何进补2015-10-31 16:32

秋季进补是非常好的，因为秋季我们的胃口非常的好，吃健康营养的食物能够很好的调理我们的身体，使我们更加的健康。那么秋季进补吃什么好?那接下来就让我们一起跟随着生活...
20151027健康大不同：崔松讲女性秋季如何进补2015-10-27 16:33

秋季是进补的好时机，秋季我们的胃口渐渐地变好了，我们就可以适当的进行滋补，让我们的身体更加健康。那么女性秋季如何进补呢?接下来就让我们一起随着健康大不同栏目崔松...
20151020万家灯火视频：张晔讲秋季女人如何进补2015-10-20 09:49

秋季天气越来越凉爽，我们的胃口也越来越好了，正是我们进行进补的好时机，秋季进补也是有学问的。那么秋季女人应该如何进补呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目张晔...
秋季进补汤推荐这几款汤很滋补2015-10-15 13:37

经过了一个夏天的煎熬，热门没有了食欲不振的现象，胃口大开，是时候好好滋补一下自己的身体了，大家都知道喝汤最滋补，那么秋季滋补汤有哪些呢?男人秋季进补汤有哪些呢?...
秋季进补吃什么这些食材很适合秋季吃2015-10-14 17:18

秋季进补吃什么?这个问题困扰了很多人。确实，秋天不似夏天，想怎么吃就怎么吃。秋季进补讲究养生，是很有学问的。其实最好是多食用些当季的食物，想知道秋季养生食谱以及...
20151002养生堂：杨志敏讲秋季不同人群该吃什么2015-10-02 09:41

秋季是非常适合进补的时节，然而不同的人群秋季进补的食物以及方式也是不一样的，所以秋季进补也要因人而异。那么不同人群究竟应该如何进补呢?那就让我们一起随着杨志敏专...
20151001养生堂：杨志敏讲秋季进补吃什么2015-10-01 09:31

秋季是非常适合进补的时节，所以在日常生活中我们应该了解一下秋季应该吃那些东西对我们的健康有好处，这样才能达到进补的目的。那么秋季究竟应该吃什么样的食物呢?那就让...

精彩推荐

人群养生

: 肥胖人士如何进补燃脂

: 男人秋季进补吃什么好

: 秋季进补食谱养出健康宝宝

: 女人秋季如何进补

秋季进补分清误区进补疗效
秋天是一个硕果累累的季节，在秋天进补是一个不错的选择。秋天进补更适合身体健康，秋季养生是很多人都重视的问题。秋季
5种体质进补各有妙招
都说秋季贴秋膘，秋季进补也不是说一味的吃一些比较有营养的食材就可以的!秋季进补食材都有哪些呢，进补关键的还是看每
补误区会让你虚弱和肥胖
　　每到秋季大家对养生的看法便是进补、贴秋膘，往往家庭中的大骨汤、鸡汤和滋补的药材不断。但是现代人更趋于肥胖，而

秋季进补知识

　　秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品;同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

　　百合

　　百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

　　大枣

　　据中医mansion88 app 讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。mansion88 app 介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

　　红薯

　　我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

　　枸杞

　　枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

　　祖国医学认为，秋后服食性质平和补品可以为冬天的到来提前打好基础，并调整脏腑功能，使其能够适应严冬恶劣的气候，以达到健身防病的目的。

　　秋季进补应该注意什么

　　立秋后气温通常还较高，空气湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热潮湿的感觉。加上夏季常因苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱，此时应大量进补。

　　但秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。否则，营养物质不能被人体所吸收利用，甚至还会引起疾病。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物，蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。

　　随着秋季气候一天比一天凉爽，空气也越来越变得干燥，对肺的侵害也一天比一天严重。中医认为：“秋伤干燥，上逆而咳多为痿厥。”故仲秋以后进补以滋阴润肺为上。元代勿思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”其中“麻”即芝麻，具有滋阴润燥之功，而“润其燥”正是秋天进补之大法。

　　秋季进补需谨慎，应以清补平补为主。

　　怎样才能做到清补平补

　　所谓“清补”主要是指补而不腻，适当食用一些健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”，另一方面调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。

　　对脾胃虚弱、消化不良者而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者可适当多喝点健脾利湿的薏米粥、扁豆粥。

热点推荐

: 秋季进补忌什么; 秋季进补是十分必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题。