第三、饮食不当。不良的饮食习惯是诱发高血脂常见的一种原因,如果长期食用高脂肪,高胆固醇的食物,就会出现高血脂的现象。并且长期出现饮食不规律或者暴饮暴食的现象后,也会引发高血脂的问题。
第四、缺乏锻炼。现在有很多年轻人因为工作的原因,就会缺乏一定的锻炼,如果平时不能经常进行体育锻炼,就会导致脂肪在体内大量堆积。
第五、情绪因素。经常出现情绪不稳或者情绪忧伤的现象,就会引发脾虚气结的情况,尤其在长期出现精神紧张的情况下,就会导致内分泌代谢紊乱,长此以往就会引发高血脂症。
第六、遗传因素。受到遗传因素的影响,也有可能引发高血脂症,不过只有少数人会出现这种现象,主要是由于基因缺陷所引起的。
1、山药
还可以吃一些山药,山药可以让脂肪堆积在血管壁上的几率降低,也可以让血液粘稠程度降低,这样血管就能变得更加有弹性,可以避免动脉硬化疾病出现,让体重维持在正常的状态。
2、海藻类食物
高血脂患者还应该吃一些海藻类食物,海藻类的食物热量都比较低,脂肪含量也很少,特别适合有高血脂问题的人食用。
3、燕麦
有高血脂问题的人应该吃一些燕麦,燕麦可以达到降低胆固醇以及血脂作用,还有非常多的膳食纤维,能够让肠道蠕动的速度变得更快,让胆固醇的含量降低。
4、玉米
高血脂患者还可以吃一些玉米,里面含有非常丰富的胡萝卜素,维生素b,维生素e,维生素a以及矿物质,还含有膳食纤维,多吃一些能够让胆固醇含量降低。
5、银耳
适当的吃一些银耳对于高血脂患者来说也非常合适,是一种很好的滋补身体食物,里面含有非常丰富的膳食纤维,能够让胃肠蠕动的速度变得更快,让脂肪的吸收变少。
6、芹菜
高血脂患者还可以吃一些芹菜,芹菜里面含有非常丰富的膳食纤维,能够降低血脂以及降低血压,还可以达到降低血糖作用。
结语:上文已经为大家介绍了高血脂如何降脂,我们现在应该知道怎么做能改善高血脂了,生活中大家要护理好自己的身体,注意自己的饮食习惯,生活中要多吃水果和蔬菜,也要适当的做运动,一旦出现了高血脂要尽早的治疗。