肾虚的原因是有很多的，可能大家在平时没有注意，但是一些不健康的生活习惯很有可能会造成肾虚。虚吃什么？常见的不少食物都是可以补肾的哦！肾虚怎么办？肾虚的朋友们要注意了，想知道解决方法就一起来看下文！
肾虚怎么办
禁酒
酒是一级的致癌物，相信多数人都知道喝酒对于身体的伤害是非常大的，特别是对于我们的肾脏来说，可以说是危害巨大。经常喝酒的人，体内会有很多的毒素堆积，使得负责排毒的肾脏承担很大的压力，从而造成肾虚。
所以说想要把肾虚的问题给解决的话，首先要做的就是戒酒。不管是红酒还是白酒、啤酒，对于身体的伤害都是很大的。不要以为喝白酒能软化血管，喝红酒能美容，这些都只是谣言而已，酒精对于身体是没有任何好处的。
按摩脚底
做脚底按摩可以缓解肾虚，而且这个方法很简单，只要找一个专业的机构去做按摩就行了。一般来说推荐每周做一次按摩，这样的频率刚刚好，按摩的太多身体也会感觉到不舒服的。不建议自己按摩，因为难以找准穴位。
锻炼改善
锻炼身体对于很多人来说是很辛苦的事情，不愿意做，其实如果有肾虚的问题，应该要尽量多锻炼。每周可以锻炼三次到五次，每次半个小时到一个小时。这样我们的身体循环变好了，肾脏中的毒素排走了，肾虚的问题也就缓解了。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
竞争、压力因素
夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。
