早上是一天美好的开始，早餐能够为我们的身体补充需要的能量，不过现在生活节奏比较快，一些人没有吃早饭的习惯，不吃早饭的危害有很多，会给为身体带来一些疾病。那么大家早上吃什么好呢?很多人有减肥的想法，早餐怎么做能减肥呢?
不吃早饭的危害
1.导致肥胖
很多人都以为早上不吃饭，身体就会少摄入一些热量，能够起到减肥大的效果，殊不知，早上不吃餐饭，会让人们处在一种极度饥饿的状态，这样很有可能会导致中餐、晚餐吃得更多，如果我们在晚上的时候吃得太多，可能会导致肥胖。
2.肠胃不适，诱发各种疾病
如果在平时没有养成吃早饭的习惯，那么肠胃分泌胃酸的时候就没有食物中和，就会损伤肠粘膜，这样很有可能会影响到消化功能，长时间有胃酸刺激，很有可能会引起肠胃炎症、胃溃疡等肠胃疾病，会给我们的身体带来危害。
并且经过了一个晚上的休息，早上的时候没有食物补给，很有可能会使人体血液产生更多的B型血栓球蛋白，这样就会加速血液的凝固，容易使人心肌梗塞，也会危及到人体的生命安全。并且不吃早饭胆囊中积攒的胆汁不能排出体外，很有可能会出现胆结石。
3.贫血
经过一晚的休息，体内血糖浓度偏低，加之长时间不吃早餐，不能及时补充足够的血糖成分，会使人产生头晕目眩，身体出冷汗，不能站立时间过长等贫血症状，严重者会出现低血糖休克现象。
4.加速人体衰老
由于不吃早餐，经过一晚上的休息，体内没有什么营养，为补充人体所需能量，人体会消耗体内储存的糖原和蛋白质，长期不吃早餐，会扰乱身体的新陈代谢功能，致使皮肤干燥，长皱纹，从而加速人体衰老。
5.精神萎靡，反应迟钝
早餐是一天身体活动的补给，不吃早餐，缺少必要血糖供给，大脑工作懈怠，易使人感到疲倦，精神萎靡，一天缺乏活力，大大降低工作和学习的效率。
6.营养不良，免疫力下降
人体所需营养大多通过一日三餐补给，不吃早餐，很难通过中晚餐补偿回来。长期不吃早餐，还会使人体缺乏营养，造成免疫力下降，有的时候也会造成便秘等现象。
1、皮蛋瘦肉粥无论老少都会喜爱的一道早餐，对于吃货来说估计一碗都不够吃的。不过这样的粥比白粥肯定是要贵点的，普通的白粥2元一碗，这皮蛋瘦肉粥一般都要5元一碗。
2、那么就有人说了，不喜欢吃面食有没有别的。当然有了那就是小馄饨，一周七天我起码要吃三四次，一小碗的馄饨配上一个鸡蛋或麻球早餐搞定啦。
