减肥的误区有哪些？你是不是常常减肥，但是总是失败呢？也许你是因为方法用得不对，所以才会有这样的情况哦！怎样科学瘦身?健康减肥其实没有那么难，如果近期你需要减肥的话就一起来看下文的介绍吧!
减肥的误区
吃的越少瘦的越快
减肥的时候大家都知道要少吃一些，因为吃得越多，摄入的能量越多，就容易变成脂肪堆积在体内。但是少吃是有一个度的，如果认为吃得越少越好，那么就是走入了减肥的误区，不仅不能变瘦，还可能会危害到身体健康。
早餐不吃或者少吃
早餐是一天中的第一顿饭，有一些人由于早上起不来，所以就不吃，正好美其名曰减肥。其实早餐是不能不吃的，因为如果早上的时候不吃，中午就会非常饿，这样反而会吃得比较平时还要更多，而且不吃造成还会伤害肠胃。
一点脂肪不能吃
脂肪是肉类的食物中含量比较高的，还有坚果、牛油果里面也有不少脂肪，减肥的时候应该少吃脂肪含量高的食物，但是绝对不是一点都不能吃。因为脂肪也是我们的身体必需的几种营养元素之一，缺少了的话会导致身体营养不良。
运动量越大瘦得越快
通过运动的方法来瘦身是一种比较好的方式，但是在具体操作的时候，往往又会出现各种各样的问题。比如说有的人认为，既然运动是一个好方法，那么就进行大量的运动，运动的越多，瘦身就越有效果。其实这样的想法是不对的，可能会造成一些损伤。
因为每个人的身体都需要保护，运动消耗一定的脂肪就可以了，如果过度的运动了，可能会造成肌肉损伤，让人感觉很疲劳，失去减肥的激情。建议进行科学的锻炼，每天一个小时一般就可以了，可以达到良好的效果。运动的项目也要选择合适的，不要做激烈运动。
推荐减肥的朋友进行慢跑，不要快跑，还可以打羽毛球、打篮球，或者是进行瑜伽等运动。总之运动的项目可以进行换，但是不要选择自己的身体无法承受的。可以咨询一下专业的健身教练，这样可以让自己少走弯路。每周锻炼三次到五次，这是比较合适的一个频率。
蔬菜水果敞开吃
减肥的朋友都会选择多吃蔬菜和水果，认为只要不是肉就可以多吃，但是蔬菜和水果如果食用过量的话会增加身体的脂肪。因为蔬菜在烹饪的时候会吸收更多的油，如果只是过多的食用蔬菜并不能有效的减肥，有可能还会使自己越来越胖，所吃蔬菜水果的时候尽量水煮或者选择凉拌。
怎样科学瘦身
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
