20150518健康大不同:陈海燕讲如何预防肠癌

  由于我们不健康的生活习惯,往往会导致我们出现需多的疾病,好的生活习惯是可以避免许多疾病的发生的。那么日常生活中如何预防肠癌呢?接下来就让我们一起随着健康大不同栏目陈海燕mansion88 app 来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  如何预防肠癌

  饮食适量适时

  肠癌在现代的生活中已经不足为奇了,肠癌患者是非常的痛苦的,日常生活中经常受到病症的折磨。

  作为消化道常见的恶性肿瘤,肠癌的发生和我们日常的饮食习惯有着极大的关系。

  其中,晚餐尤其需要注意,不宜吃得过晚和过饱。人到中年以后,消化道功能不再像年轻人那样强大,如果晚餐吃得过晚和过饱,容易造成消化不完全,产生大量有害物质累计在肠道中,大大的加大了患肠癌的风险。

  多吃粗粮蔬菜

  日常生活中要多吃一点粗粮,粗粮含有丰富的营养价值,对预防肠癌有着非常显著的效果,对健康有益。

  粗粮相对于精粮,含有更多更丰富的营养物质,更重要的是含有更多的膳食纤维。

  膳食纤维素对于消化道是大有益处的,他可以促进肠道蠕动,减少肠道垃圾的沉积,使肠癌的发生概率大大降低。

  另外蔬菜是也对于肠道很有好处的食物,尤其是叶类蔬菜,含有丰富的维生素的膳食纤维,是肠道健康的好搭档。

  减少脂肪摄入

  日常生活中还要减少脂肪类食物的摄入的,多余的脂肪对我们的健康不利,甚至导致我们患上癌症。

  高脂肪高胆固醇的食物不仅是心脑血管的大敌,更甚肠道健康的一大隐患。比如猪油、肥肉、动物内脏等食物,如果吃太多容易诱发结肠癌。

  这类食物一般都是富含饱和脂肪酸的,饱和脂肪酸对人体的危害体现在很多方面,消化道是常见的之一。以不饱和脂肪酸比如橄榄油代替,会有很好的效果。

  按需补充维E

  医学研究已经有数据表明,缺乏维生素E有可能诱发结肠癌。作为天然的抗氧化剂,维生素E对于我们人体各方面都有着益处。

  因此,预防肠癌,我们不妨在日常生活中多吃一些富含维生素E的食物,比如核桃、海产品、奶制品等等。

  多补充硒元素

  硒元素是被广泛证明的和癌症有密切关系的元素之一,缺硒可能导致直肠癌的发病率增加。

  常见的含硒元素较多的食物有大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻等等,都是常见的食物,在饮食搭配中增加它们的比例,远离肠癌发生的风险。

  餐后慎吃甜食

  对于曾经饮食习惯不好的中老年人,尤其应当注意防范各种肠癌,其中很重要的一点就是不要在晚餐中或晚餐后进食甜食。

  本身晚餐就不宜吃得过饱,如果再加入高热量的甜食,就更加重了肠道负担。为了肠道的健康,应当纠正晚餐摄入甜食的不良习惯。

  积极参加运动

  虽然多多运动总是对于健康有好处的,但是对于肠癌的预防,适量运动可是有着直接影响的。

  通过运动来平衡日常饮食摄入,同时可以帮助肠道进行蠕动,有利于排泄物通过肠道,降低了有害物质在肠道中的积累,直接降低了各种肠癌的发病几率。

  本期嘉宾介绍

  陈海燕

  女,复旦大学附属中山医院。

  注意:本频道文章版权归上海教育电视台,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

健康大不同 如何预防肠癌 陈海燕 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...