现在人们或多或少会有缺钙的情况，缺钙之后身体会有一些不适的症状出现，严重的会影响到正常的生活，此时人们应该怎么办呢?生活中能够引起人们缺钙的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以缓解缺钙的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
第一，通过摄入含钙量高的食物进行食疗补钙
发现自己有缺钙的症状，大家可以选择用食补的方法。通过合理调整饮食结构，能够改善身体缺钙的症状，人们的体质不同钙元素补充量的不同，大家应该要进行针对性的食补。比如，豆浆和豆腐等豆制品、海带、小白菜、芹菜、虾皮、芝麻酱等高钙食物。
第二，常规补钙的同时，必须要补充维生素D
人们身体对于钙物质吸收和钙磷代谢的平衡都需要维生素D。适当的晒晒太阳能够帮助人们增加体内维生素D的生成，这个物质能够促进钙质的吸收、缓解钙的流失、增强骨质。大家可以在每天上午9时至下午4时的时候晒太阳。
第三，钙剂的选择和服用要正确
缺钙的朋友可以使用药物治，此时建议人们用生物利用度高、人体吸收度高、对身体毒副比较小的药物，且口服钙剂的时间，应该是在每天早晨和晚上临睡前。一般饭后服用钙剂比较好，这样能够避免食物影响钙元素的吸收利用。
补钙期间，应尽量避免与苋菜等富含草酸盐、磷酸盐的植物性食物同吃，因为这类食物会与钙相结合，从而妨碍人体对钙元素的吸收。并且要注意，钙和锌不能同补。
缺钙的原因
1.长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。身体缺钙，易导致骨质疏松。
2.市场上一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建议高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁。
3.现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降。
