从古至今,长寿和健康是每个人都想要获得的,古有秦始皇想尽办法寻求长生不老仙药,近有人人关注的养生食物和养生方法,虽然我们没有办法做到长生不老,但是把我们的寿命尽大的努力变的长一点还是可以的,就拿中午来说,中午我们只需要做好四件事,就能达到长寿的目的了。
1.午饭二十分钟后散散步
根据近脑生理mansion88 app 的研究表明,很多人在经历一上午的忙碌之后,就容易吃的很饱,但是这里所说的吃饱,不过是胃部感觉到了涨满,而营养却没有被我们的身体所吸收,我们的身体仍然是处于“饥饿”的状态中的。
如果这个时候我们一擦嘴就匆忙起身散步,那么势必会有一部分血液集中到运动系统当中去,这样就会延缓消化液的分泌,从而破坏我们胃部的正常消化,很容易引发功能性消化不良。
午饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能,我们的身体内的血液就会更多的分布于躯干和四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也会随之减少。
所以说,我们吃过午饭之后,好不要匆忙起身就走,好静待二十分钟之后再散步,这样有助于我们的肠胃蠕动和胃肠消化液的分泌,有利于食物的消化和吸收,对我们的身体健康是非常有好处的。
饭后二十分钟之后散步,可以使大脑皮层变的兴奋起来,从而可以消除疲劳,并且让我们的身心都放松,变的镇静又清醒,会有更好的精力来面对接下来的工作。
2.饭后二十分钟再午睡
刚吃过午饭,胃里面装满了食物,消化系统此时正处于一种紧张工作的状态。
如果这个时候我们进行午睡,那么肯定会影响胃肠的消化和吸收功能,所以千万不要吃完饭就睡觉。
除此之外,如果刚吃完饭就睡觉,那么很可能会引起食物的返流,使胃液刺激我们的食道,轻则会感觉到不舒服,严重的话会产生反流性食管炎。
所以说,我们在日常生活中应该休息二十分钟再睡,睡觉前不要吃油腻的食物,也不要吃的太饱,油腻的食物会增加我们身体血液的粘稠度,加重冠状动脉的病变,还会加重消化负担,影响我们午休的质量。
午睡的时间一般不能过长,以半个小时左右好,睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑的中枢神经会加深抑制,从而身体内的代谢过程会逐渐减慢,醒来以后我们会感觉更加困乏。