建议
如果你经常感到压力太大,难以克制或者无能为力,下列一些方法可以使你放松紧张的情绪。
做呼吸锻炼
取坐位或躺在床上,双臂和双腿不要交叉。尽量保持室内安静,光线调暗一些。先深深吸一口气,然后尽量把气体全部呼出去。反复做几次,并在呼吸时放松各部位的肌肉。每次做5~20分钟,每天至少做一次。
体育锻炼
参加每日的体力活动对缓解压力很有好处。当你感到有压力时,就做一些短距离的慢跑、走路或骑一会儿自行车。
放松心情
看一段文章,背一首诗,听一段相声会使你感到平静,甚至开怀大笑。
学会通过放松疗法来控制精神压力
这种方法通过把注意力集中在各组肌肉上来达到放松的目的。
考虑做一些新鲜事,以焕发活力,摆脱压力
参加绘画班,看看演出,参加运动队,或做些志愿者工作。
咨询心理医生
如果压力太大,而且找不出解决办法,应去找心理医生咨询。