用法：每日1剂，连服10--15日。
功效：滋阴补肾，有乌须发之效。
中药材：牛骨或猪骨。
做法：将骨头砸碎，1份骨头加五份水，用文火煮1-2小时，骨头汤冷却后在容器底部沉积一层粘质的物质。
用法：食用时将骨头汤摇匀，用这种汤炖菜烧汤或当佐料均可。
功效：本药膳既是美食，又能乌发美发。
方九
中药材：黑芝麻、白糖适量。
做法：将黑芝麻洗净晒干，用文火炒熟，碾磨成份，配人等量白糖，装到瓶中，随时取食。
用法：早晚用温水调服2羹匙。也可冲人牛奶，豆浆或稀饭中随早点食用，或做馅蒸糖包，也可作芝麻盐烧瓶。
功效：本方养血、润燥、补肝肾、乌须发。
方十
中药材：桂圆肉10克，莲子15克，大枣10克，粳米50克。
做法：以上四物共煮成粥
用法：每日2次，连服15-30日。
功效：本方气血双补，乌发荣颜。
方十一
材料：何首乌30-60克，红枣3-5枚，粽米100克，红糖或冰糖适量。
做法：先将何首乌在砂锅里煎至浓汁后，将药渣去掉，然后放入粽米和红枣，文火煮粥待粥将成时，加入适量红糖或冰糖，再煮开即成。
