土豆有助改善睡眠
mansion88 app 表示，土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，将烤熟的马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可对改善睡眠起到很好的作用。
燕麦片有助改善睡眠
燕麦能诱使产生褪黑素，北京曙光医院男科mansion88 app 指出，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
亚麻籽有助改善睡眠
mansion88 app 表示，只要往燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
火鸡肉有助改善睡眠
它是的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的好的一次睡眠。
当然，饮食调理只是众多改善睡眠方案中的一种，北京曙光医院男科mansion88 app 建议由失眠的男性朋友也可以尝试一下其他的方法。
