防脱发偏方 夏季八个防脱发的秘诀(13)

  佳防脱发的十类食物

  脱发怎么办?脱发的原因可能是多方面造成的,但是我们为了我们的一头秀发,还是要做好预防措施。那么我们吃什么能够防止脱发呢?告诉你佳防脱发的十大食物。

  第一种:鲑鱼(大马哈鱼)

  因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪 酸能支持头皮健康。

因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪 酸能支持头皮健康

  第二类:坚果类

  经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧 米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

  因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。

  如果缺乏,导致干涸的头皮,给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油),这是不错植物性的欧米 茄3脂肪酸。

  第三种蔬菜:豆

  有人怀疑豆类对头发的好处。但是,事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。

  它不仅仅可以提供丰富的蛋白 质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H(英文:biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来 保持健康。

  第四种:墨绿色的蔬菜

  菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。

菠菜有利于头发的健康

  保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

  第五类:家禽

  那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。

  没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

吃什么防脱发 防脱发偏方 预防脱发的方法 
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