现在正处于寒冷的冬季，天气寒冷很容易导致人体血气运行不畅，从而诱发很多疾病或者是导致一些复发。因此，在冬季养生，抵御寒冷是首要的。那么，冬季养生出来抵御寒冷之外还需要做些什么呢?都说冬季是食补的好季节，那么冬季食补有没有什么原则呢?今天咱们主要跟大家聊聊的就是关于冬季养生的一些事宜，以上这些疑问都会在下面一一为大家解答的，感兴趣的朋友赶紧过来看看吧!
进入冬季之后，人们一般都会选择进食一些热食来让我们的身体更加暖和，从而把之前爱吃的凉食物全部拒之门外。其实，在寒冷的冬天，如果能够吃上一些冷食的话，不但不会对我们的身体没有害处，相反还会有一些好处呢。因此在冬季里适当吃一些冷食不失为养生的一种好方法。
1、冬季可适当食冷饮
人肺腑火盛，而冬天“上火”的现象似乎还更多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，所以很容易导致胃肺火盛，甚至人会出现“火盛三焦”现象，即上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等;下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。
冬季吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮食也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。
2、冬天适当吃点凉菜
冬天天气寒冷，大家都非常喜欢吃一些油脂多、热量高的食物，然后又动得少，因此非常容易发胖，特别是胸部、小腹以及臀部、为了能够保持我们的食材。其实除了在冬天多动一下之外，还要多吃一些凉菜，这样才能够逼迫我们的身体自我取暖，去消耗多一些的脂肪，从而达到了减肥的目的，更有利于健康。
3、冬季可常喝凉开水
若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。
冬季养生进补三大原则要记牢
冬季是健康“储蓄”的好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。
吃容易吸收
冬季天气虽然寒冷，但只要注意保暖，不受风寒，一般人胃口都较好，普遍能吃，对吃下的东西能消化、能吸收。所以一个冬天过后，人的体重都会增加。这里就有一个科学进食的问题，不能一味贪吃，否则就会肥胖。同时，要注意消耗，即加强锻炼和适当地参加体力劳动，借助食物营养使身体结实，这是真正的健康“储蓄”。
补容易见效
冬天气温低，人们不容易流汗，更别说像夏天那样大汗淋漓的。因此在这个时候进行补身体是为有效的，不管是药补还是食补。它们之中的一些有效成分特别容易被人体吸收，不会跟随汗水排出去。还有就是，冬天人们运动量少，多处于静的状态，因此更加适宜进补了。
