洗澡时勤搓这3个穴位 帮助调养脾胃 改善失眠

  在现代社会,快节奏的生活和繁忙的工作让许多人饱受脾胃不和、失眠多梦的困扰。然而,你知道吗?在洗澡这一日常活动中,我们其实可以通过简单的按摩手法,刺激特定的穴位,达到调养脾胃、改善失眠的效果。下面,就让我们一起探讨洗澡时应该勤搓的3个穴位,以及它们对身体的益处!

  1、中脘穴:脾胃的“守护者”

  中脘穴具体位于人体腹部正中线上,肚脐上方四指宽的位置,是调理脾胃的要穴。洗澡时,趁身体温暖,手指微曲,用适中的力度在此穴位做环形按摩,每次持续2-3分钟。这样做有利于促进胃肠蠕动,帮助消化,缓解胃部不适,长期坚持还有益于增强脾胃功能,让人食欲大增,面色红润。

中脘穴具体位于人体腹部正中线上,肚脐上方四指宽的位置,是调理脾胃的要穴

  2、足三里穴:强壮身体的“长寿穴”

  足三里穴具体位于人体小腿外侧,髌骨下缘外侧凹陷处向下四横指处。它是足阳明胃经上的重要穴位,按摩此穴有助于调理脾胃,促进消化吸收,还有利于增强体质,提高免疫力。洗澡时,用拇指或按摩球在此穴位上按压旋转,每次3-5分钟,感觉到轻微酸胀即可。经常刺激足三里穴,不仅有益于让脾胃更加强健,还有助于让人精神饱满,减少生病的机会。

  3、涌泉穴:安神促眠的“源泉”

  涌泉穴具体位于人体脚底,卷足时足前部凹陷处的前方,是肾经的第一个穴位,也是人体重要的保健穴位之一。洗澡时,用温水冲洗脚底,然后用拇指指腹轻轻揉按涌泉穴,每次2-3分钟。涌泉穴的按摩能引火下行,帮助缓解头面部烘热、烦躁不安,对于改善失眠、多梦有很好的效果。长期坚持,有利于调节神经,让睡眠质量大大提升。

涌泉穴具体位于人体脚底,卷足时足前部凹陷处的前方

  洗澡按摩的小贴士

  1、水温适宜

  洗澡水温不宜过热,以免烫伤皮肤,也不宜过冷,以免造成身体紧绷,影响血液循环。

  2、力度适中

  按摩时力度要适中,避免用力过猛造成局部疼痛或损伤。

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