在我们日常生活中，有许多人都有湿热的症状，那到底什么是湿热呢，湿热体质又该如何去调理呢，平时是在饮食上吃什么可以有效的缓解呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状。所谓“湿”，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分：外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。
所谓“热”，是中医说的一种热象。因湿久留不创造而生热便形成了湿热，湿热表现为平日脸部爱出油、常常会长出粉刺和痘痘;易觉得口干、口苦;严重时早晨起来会伴有口臭，大便后容易黏滞小便带黄。
比如长期居住潮湿的地方或者处在温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质;而喜欢吃甜食和肥腻之品，或长期饮酒的人，大多属湿热体质。
湿热体质的特点
1、湿气重
从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，就是我们所说的“湿气重”，所以，严格来说，体内湿气重，也是长痘痘十分重要的一个原因。
2、“热”气大
“热”气大有两种表达，一是说明这个人的火气(脾气)大;二是因为这个人经常吃上火的食物，导致毒素积累;所以才说“热”气大也会长痘。一般湿热体质的人性情都很急躁，容易发怒，相信大家都知道情绪不稳定也会导致痘痘的滋生。另外，湿热体质的人一般体形有些偏胖，行动起来比较缓重，而且面部和鼻尖总是油光发亮，因此脸上容易冒痘、生粉刺，皮肤容易瘙痒。
1、忌辛辣燥烈、刺激食品
湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物也要少吃或者不吃。
2、少吃甜食，以及避免烟酒
长痘的湿热体质好要减少甜食、咸食等食物，以免助湿生热;同时要记得勿过度饱食或者过度饥饿;也应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的，还有碳酸类饮料好也不要多喝。
3、多吃凉性食物以及水果蔬菜
湿热体质应多吃清热解毒、祛湿降火的凉性食物，如：薏米、各种瓜、绿叶蔬菜、莲藕、绿豆、海带等。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等;蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，比如：冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等蔬菜都可以常吃;水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
