6、多洗热水澡，适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
7、注意身体保暖，寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气里尽量减少外出，注意保暖。
8、饮食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，且忌暴饮暴食、进食速度过快和进食过饱。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。
痰湿体质的人多肥胖，主要是饮食导致的。那么痰湿体质的人饮食注意事项有哪些呢?
1.少吃酸性和甜的东西
痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，如醋，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。虽然水果品种较多，但仍不宜多食，更忌李子与石榴。
2.不适宜吃寒凉的东西
不适宜吃寒凉的东西，比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜来减肥，没有减下来，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有问题，再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，当然就更胖了。吃苦瓜就要适可而止，它增加痰湿。
3.少吃腻滞、生涩的东西
少吃腻滞的东西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生涩的东西，比如生鱼片。夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。
总结：阅读了上面的文章，相信大家了解了什么是湿痰体质?湿痰体质是中医学上认为的人们的一种体质特征，而且它是不健康的一种体质，所以人们在日常生活中一定要注意及时的进行调理。
