什么是筋缩
在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等;缩，有收缩和痉挛的意思。
简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位 置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。
因此，有的人天天忍着疼痛在家练“一字马”，有的则跑到公园和树较劲练拉筋，一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。人老筋就弹性差，身体素质大不如前，狂拉筋易受伤，康复时间也比年轻人慢。
拉筋的程度是要感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，离受伤就不远了。
拉筋之前我们一定要热热身这个不能忘记，如果我们不注意的话可能会让自己的身体受到伤害，拉筋千万不可以用力过猛，如果我们急于求成一定会让自己受伤的。
第一招
二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。
第二招
一手抓着另一手的手肘，向着头部方向缓缓的往内拉。动作中配合呼吸，停留15～20秒钟，换边，并重复相同动作。
第三招
两手放在背后互抓然后徐徐的将手臂往上抬高到舒适的部位，然后保持这种姿势。动作中配合呼吸，停留10～15秒钟。
第四招
两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一手向上伸直棋越头部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展。动作中配合呼吸，停留10秒后，换边，并重复相同动作。
结语：拉筋的好处是不是很多，如果我们能坚持每天给自己拉拉筋放放松的话肯定是有好处的，如果我们能坚持一定会有好处的，希望能帮助我们更好的拉筋放松，希望以上的知识能帮助我们更好的防病。
