其实很简单,方法很多,艾灸、捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法(如果膀胱经不通,敲臀就会很痛,臀部也会冰凉)都可以用;还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨,肉太厚的话也可用肘来揉。
要注意,膀胱经在腿上的部分也很重要,同样可以艾灸、刮痧、拔罐、点揉、敲打,甚至用手大把攥,只要能充分刺激它就行。
还可两腿绷直,俯腰两手摸地,向后仰身弯腰以及仰卧起坐,还有许多瑜伽上的动作,只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经,那就全可采用。
因为膀胱经是人体长的一条经络,所以,刮痧、走罐效果会更好!但是刮痧、拔罐走罐都是泻法,那么泻后再用艾灸顺着刮痧和走罐经络走向灸一灸,就更好了!这样可以更好的推动肾阳促动膀胱经的代谢。
怎么才能知道膀胱经是否打通?
我们可以采用从上到下的按摩法来疏通这段经络。按摩时穴位有痛感效果好。通常是越接近足部时痛感越小,所以要反复按摩这条经络。当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴痛如针刺时,膀胱经就算是打通了。然后经常按摩,让这条经常保持通畅。
刺激膀胱经的佳时间应该是下午3 - 5点,这时是膀胱经当令,这时膀胱经的气血旺,如果能按摩一下,把气血疏通了,对人体有很好的保健作用。
尤其膀胱经还是一条可以走到脑部的经脉,所以气血很容易上输到脑部,因而这个时候不论是学习还是工作,效率都是很高的。
除了以上介绍的膀胱经排毒,其实生活中还有其他的一些方法能帮助我们的身体排毒,比如运动排毒法,或者是粗纤维排毒法都是不错的选择,我们都可以试试的。
运动排毒法
运动出汗是一种重要的排毒手段,因为皮肤出汗可以排除身体的废物和毒素。所以,在日常生活中,多多进行一些体育锻炼,让身体及时排毒是非常有必要的。
方法
做一些轻柔的运动,比如在公园慢跑、打太极。如果不喜欢运动,可以选择在环境好的地方快走,这样可以增加自己的肺活量。运动的时候,微微出汗的效果好。如果时间允许的话,每天半小时的深呼吸运动也是促进身体排毒的一个很好的方法。
粗纤维排毒法
利用食物排骨是有效的从内部排毒,改善身体代谢。含有粗纤维的食物是身体好的清洁剂,能够去除身体废物,保持大肠清洁。
方法
控制肉类、乳制品、高盐高糖高热量食品的摄入,特别是添加了食品添加剂或者防腐剂的食品更不要食用。建议主食以米饭为主,不会加重胃负担。早餐可以选择无糖的燕麦片。平时吃饭时候,多吃胡萝卜、番茄、菠菜之类的新鲜蔬菜。水果可以选择猕猴桃、柑橘、苹果等。
结语:身体内容堆积的毒素越多就会在我们的身体上显现出来,皮肤会变得越来越差,身体情况也会每况愈下,所以我们要想办法排出体内毒素才可以,以上介绍的方法我们可以试试看,膀胱经排毒不错的选择。