艾灸时间一般为3到15分钟为宜，春夏季施灸时间宜短，秋冬季宜长;四肢，胸部施灸时间宜短，腹部，背部时间宜长。
吃什么可以缓解痛经呢?
1、香蕉
香蕉是可以缓解痛经的，因为含有丰富的维生素B6，而这样的维生素是有助于安定神经的作用，可以稳定女性朋友在月经期的一个不安情绪，从而改善睡眠以及睡眠。
2、有加蜜热奶
女性月经来的时候，常伴着腹疼痛、腰酸、身体疲惫、以及睡眠不安等多种症状，所以说女性在月经期间每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样是可以减轻痛经。
3、韭菜粥
大家可能不太相信，韭菜粥怎么可以缓解痛经的方法呢?韭菜是百合科植物韭的叶，所以说具有暖胃的作用，对于女性白带过多，痛经都有很好的调理作用的。
痛经可以吃什么哪些水果?
1、榴莲
个人的爱好，有些人不喜欢吃榴莲，有些人就是喜欢吃榴莲，其实它具有对痛经有好处的，有活血散瘀的作用，同时能够很好的缓解疼痛，所以是非常适合痛经的女性服用，特别是体寒的女性，可以服用。
2、橙子
女性如果有足够的维生素D和钙的放在，经前就会得到很大的缓解，所以说钙是会抑制产生的焦躁情绪，所以橙子也是可以缓解疼痛的水果。
3、苹果
红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用，红酒是有温阳补血，缓解止痛的功效，同时还能起到散寒祛湿，活血通经的作用。做法很简单，把苹果切成状块，把苹果放入锅里，倒入红酒里，用中火顿个15分钟，关火这后，让苹果在红酒中浸泡2个小时，就可以食用。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对艾灸治疗痛经的相关知识介绍有了一定的了解了呢，除了通过艾灸我们还可以通过饮食疗法来帮助我们缓解痛经，以上的水果也可以帮助我们很好的缓解痛经的哦。
