其实，人体处于一个浅睡眠的状态中，只要周边有一点点的动静都会立马清醒，实则这和心理作用有关联。所以，在睡觉之前一定要保持一颗平淡的心，不要想太多。
3、喝杯温牛奶
在准备上床睡觉之前的1小时左右，我们可以喝杯温牛奶来帮助人们更好的进入到睡眠状态。因为在牛奶中含有丰富的色氨酸物质，这种成分被人体摄取之后能促进大脑合成一种羟类物质，其具有一定的安神助眠的作用，从而能帮助人体更快速的进入到睡梦中。
另外，还可以在牛奶中适量加点蜂蜜，因为蜂蜜能起到平衡血糖的作用，也是安神助眠的重要物质。但是睡前喝牛奶的时候好喝温的，而不是喝凉牛奶，以防止诱发腹泻等不适症状产生，尤其对脾胃虚寒的人更是如此。
4、舒服的睡姿
在睡觉的时候，有一个良好的睡姿，很多人躺在床上睡觉的时候总会顾忌很多事情，有些人害怕不好的睡姿对发型不好，所以常会选择一个固定的姿势，以此希望更好的塑造一个完美的发型。
另外，有些人担心不当的睡姿对心脏会产生不良的损伤，因此，心里会有包袱。其实，一个舒适的睡姿不仅能促使你快速的进入睡眠，同时也是缓解身心疲劳的有效辅助方法。
实则，当你在思考哪个姿势不好的时候，心中就已经产生了一定的负担，长此以往也是不利于心情愉悦的因素。
所以，希望人们在睡觉的时候，不要顾虑太多，选择一个自己舒适的睡姿，还可以抱上一个自己喜欢的毛绒玩具，都能更好的促进入睡。
而对于很多人认为，不当睡姿会损害心脏健康的问题，大家也不要太担心，因为在睡觉的过程中，睡姿是千变万化的，一般不会一个睡姿保持很久。
结语：以上内容小编向大家介绍了3个浅睡易醒的调养方法，希望大家看完之后能对症解决，希望对浅睡眠的症状有一定好的调节作用。另外，辅助快速安神入眠的方法希望你也能引起高度的重视。
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