其次，“精神内守”的深层含义实为禅坐养生。因此，焦虑烦恼、心神涣散才是现代人大的问题所在，也是疾病丛生的根源昕在。惟有真正的静心才是夏季养生的关键，正所谓“心静自然凉”，当然静心更是养生之秘诀。
五个需要扫“毒”的地方
胃
舌苔发黄、口臭 夏季天气炎热.体内津液大量消耗.胃火上升。许多老年朋友都感觉吃不饱或食不知味.如此一来.胃部压力增加。食物在胃中得不到充分消化.会影响其营养吸收.使毒素上升.从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒方式：6～7点按摩腹部。清晨起床后.进行腹式呼吸.采取跪坐姿势.慢慢向前弯腰.双手大拇指放在肚脐处.按压肚脐10～15次.其余手指垂直于腹部两侧。同时慢慢向外呼气、挺胸，结束动作。每天坚持用同样的方法重复2~3次.可增强胃部的消化能力.帮助顺利排出毒素。
脾
面部长斑、白带增多 长夏.身体湿气过大时.脾脏的功能就会受到影响.导致消化排泄不佳，让毒素沉积于此。另外.夏季常进食生冷味重的食物.更容易伤害到脾的消化。让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出。
扫毒方式：9~11点捶小腿。上午9～11点是脾经时段.抬起小腿.用任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经循行经过于此.轻轻捶打可以刺激脾经运动.提升脾功能.让长期郁积于此的毒素排出。
肾
面部浮肿、疲倦感增加“肾主水”.管理着体内液体的运行.其功能降低时.身体排出浊液的能力也会降低.就会出现水肿现象。长此以往，肾脏排毒不顺利。负荷过大.人就会感觉四肢无力，体倦思睡。
扫毒方式：17～19点双脚抓地。此时肾经当令.脱下鞋子.脚心紧贴地面.全身向上提拔的同时.让双脚抓地.坚持3分钟.这样能有效刺激肾经穴位.让体内的液体循环通畅.毒素就会顺利排出。
心
口舌生疮、额头长疽 气温升高.心火也随之旺盛起来。中医认为.舌与心脏相通，溃疡长在舌头上就是心火旺的表现.当心火旺盛变为火毒时.更会在额头上出现痘痘。这种毒素无法排出时会影响睡眠.并出现胸闷、刺痛的现象。
扫毒方式：19～21点饮莲子心茶。心包经开始工作时可以饮用莲子心茶.虽然味苦.但可以散发心火。取2克莲子心泡茶。再加入一些甘草.这样会增加其排毒功效。
肝
指甲有凸起的线 夏季睡眠不足.肝脏被迫工作.降解毒素的能力就会降低。“肝主筋”，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时.指甲上就会有明显的信号。
扫毒方式：及时入睡。凌晨1～3点是肝经的值班时间.此时需要人体处在深度睡眠状态.这样才能给肝脏提供良好的解毒环境。为此，老年朋友要懂得放松自己.每晚要在22点左右关掉卧室灯.为睡眠做准备。
结语：夏季养生方法多为祛暑，作息规律和饮食健康等，夏季天气炎热，很多人不想出门，但平时这些养生知识大家也都应该学学，简单的养生之法，就能让身体排毒，起到不一样的效果。
