经常受凉
不少年轻人穿着越来越“清凉”，一年四季都爱穿低领、露背装。
可颈椎特别怕冻，外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症，诱发颈椎病。
衰老退化
随着年龄的增长，人体各部位的损伤也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性改变，压迫刺激神经根和椎动脉，导致颈椎病发生。
因此，从小注意平衡饮食，适当进行户外运动促进骨骼发育;成年后注意正确坐姿，不要睡高枕头，多跑步、游泳等，都可以让颈椎“老”得慢一些。
生活中的护颈椎妙招
作为易损耗的身体部件，颈椎必须要好好呵护。生命君总结了一些实用的护颈椎妙招，让你随时随地轻松保养
耸肩
保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。
保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
头手较劲
这个动作能增强肌肉力量，促进炎症消退、减轻疼痛、恢复肌肉功能，增强颈椎的稳定性。
后伸较力：两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲。
侧方较力：一手掌置于头侧面，手臂与颈部用力较劲，作等长收缩。
前屈较力：双手置于额部，手臂与颈屈肌肉群用力较劲。
抗重力肌肉力量的训练：分别侧卧、仰卧或俯卧于床边，分别做侧屈、前屈、前后拉伸的动作。
以上运动每天坚持3次，早中晚各一次，每次坚持10秒钟，刚开始每次6秒，循序渐进;间隔10秒，每组10次，在适应之后逐渐增加运动强度至15秒，以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。
敷热盐
取500克粗盐，在锅内炒热，装入宽约15厘米，长约20厘米的布袋里，将袋口反折后，用别针固定。
热敷颈部10~20分钟后，再热敷背部10~20分钟，早晚各一次。
注意，药用粗棉布做布袋，更耐热。盐刚出锅时，温度较高，可在盐袋下垫一块毛巾，再热敷，这样不仅散热均匀，而且保温时间长，有助于改善颈部血液循环，缓解肌肉疲劳，保护颈椎。
每天坚持3~5次，配合散步或慢跑等运动，坚持半个月，疼痛、手臂麻木、肌肉萎缩等症状会明显好转。
总结：颈椎作为人身体脆弱的部位，我们一定要好好保护它。当颈椎出现上述症状的时候，你还能再漠不关心吗?所以，希望大家一定要及早做好预防措施，经常锻炼，有一个强壮的身体，远离颈椎病，才能在工作和学习中发挥更高的效率。
