食补：原则是“理血”。选用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等，枳壳、陈皮、柴胡这些理气的东西，也是很好的补充，中医说“气滞则血瘀，气行则血畅”嘛。
运动：血得温则行，得寒则凝。瘀血质要避免寒冷刺激，因此冬泳或者冷水澡一类的锻炼就免了。但也不能一点不动，加重气血郁滞。运动采用中小负荷、多次数锻炼。比如健步走就能促进气血运行，振奋阳气。
六、痰湿质
如果我们是痰湿体质的话，那么一定要注意多多的祛湿，心宽体胖是你好的写照吗?那么你很可能就是痰湿质。这类体质的人体型肥胖，往往有个肥满松软的大肚腩，为人温和恭谦，是典型的老好人，杭州话说“很耐”的性格。
食补：饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等，还可配合药膳调养。
运动：这种体质的人应该多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷气候条件下，减少户外活动，避免受寒雨淋，保持居室干燥。好长期坚持中小强度较长时间的全身运动，如散步、慢跑、游泳等，也就是有氧运动适合这类体质。
七、湿热质
湿热体质的人一般都应该注意避免上火，应该注意你是不是脸上总是油光满面，看起来不清爽，而且很容易生粉刺痘痘?那么你很可能是湿热体质。这一类体质的人一般体形有些偏胖，行动起来比较缓重。心气却很急躁，容易发火。明明没吃什么东西，但是常常觉得嘴巴里发苦，而且喝再多水也常觉得口干，伸出舌头来看看，舌苔发黄还很腻。吃东西喜欢口味重的，爱吃辣，但是吃了辣就容易上火，眼睛里出现红筋，还会便秘。
食补：尽量做到不食烟酒。不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。
运动：湿热体质不要长期熬夜，或过度疲劳。防止湿热郁聚，适合做大强度、大运动量的锻炼，可消耗体内多余热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。长跑、爬山、打球都很适合湿热体质。但是湿热体质的人不适合在高温环境下运动，现在流行的高温瑜珈就不适合这类体质。
八、气郁质
如果我们的体质是气郁体质的话，那么我们就应该注意保持良好的心态，你是不是莫名奇妙总是心情不好，坐卧不安，别人也总是用忧郁或者过于敏感来形容你?特别是到了阴雨天，早起一看天气，心中就已有三分不爽。接下来的一天，可能只是一点小事就会让你情绪失控，如果是女性，还会动辄就掉眼泪，跟林妹妹似的。而且，食欲也差，睡眠质量一直不好，很难入睡，入睡以后也睡得很浅，一点点小动静就会把你惊醒。
食补：应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，杂粮类的如大麦、荞麦、高粱;蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜等，水果适合吃柑橘。
运动：气郁体质应该尽量增加户外活动和社交，能够放松身心，和畅气血。坚持一些运动量较大的运动锻炼对他们非常有好处，比如篮球、足球、羽毛球之类的球类活动，或者目前很时尚的骑行活动，既有运动量，又是集体活动能够增进社交。坚持一段时间，会觉得食欲好了、睡眠也改善了，心情也变得开朗起来。
九种体质的常用穴位保健
平和质
保健穴位：足三里
足三里位于外膝眼下三寸，距胫骨前缘1横指。用大拇指按揉双侧足三里，至穴位有酸胀感度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸双侧足三里穴，艾条距离皮肤约两厘米，以皮肤感到温热舒适为度，每侧灸5分钟，隔日一次。长期如此可平补气血，增强体质。
气虚质
保健穴位：足三里、关元、气海
关元穴位于身体前正中线上，脐下3寸;气海穴位于身体前正中线上，脐下1.5寸。可用大拇指按揉足三里穴，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸足三里、关元、气海，或借助温灸盒，平放于腹部，可覆盖关元、气海两穴，以同时施灸，每个穴位灸10分钟，隔日一次，10天为1个疗程。可补益气血。
