运动疗法
有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。
音乐疗法
很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。
打坐和深呼吸疗法
打坐和深呼吸是一种有效的减压方法，在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好。
此外，为了防止背痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，让自己的动作随时都保持笔直优雅。你还可以通过经常按摩的方式，刺激穴位，打通经脉来养生。
经常背痛是怎么回事
背痛不见得只跟姿势有关，中医总结了导致背痛的9个坏习惯及其改正措施。
1.伏案过久
坐姿对脊椎产生的压力比站立时大40%。向后仰135度的坐姿可减小椎间盘压力。
2.长期不锻炼
研究发现，40%的人出现背痛后更少活动。实际上，多活动有利于减轻疼痛。多做做步行、拉伸腿脚及胯部运动。
3.仰卧起坐
仰卧起坐做得过多过猛，更容易导致背痛，练习时动作要慢。
4.饮食不健康
发生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞问题。血流畅通会使脊椎输入营养输出废物，否则极容易发生炎症，导致背痛。应避免过量摄入咖啡因及加工食物，多吃全谷食物、坚果、鸡鱼、瘦肉、蔬果。
5.背包过重
背包太重会导致脊椎变形。背包的重量不超过体重的10%，也可双肩轮换着背。
6.床垫太旧
床垫使用5—7年就应该更换。睡觉时可给膝部加个枕头：侧卧时置于双膝间，仰卧时置于双膝下，俯卧时置于肚子下。
7.长时间穿高跟鞋或人字拖
两种鞋都会使脚部有不稳定感，进而导致背痛。
8.怨声载道
过分抱怨会加重背痛，要学会容忍。
9.紧张过度
紧张情绪会导致肌肉僵硬，终导致包括背痛在内的全身酸痛。
结语：以上就是小编今天给大家介绍的有关背痛的知识，看到这里你是不是应该了解了，背痛是什么原因导致的吧，以及背痛该如何缓解这是不是也清楚了呢?其实我们没事做站立走动是非常有好处的哦。
