春天是容易上火的季节，尤其是肝火，这和它的属性有关系，那么肝火旺怎么办呢?我们怎么判断肝火的虚实呢?中医是如何灭肝火的呢?这些都是大家想知道的，那么接下来就由小编给大家一一介绍下吧。
春天是容易肝上火的，如果出现上火的现象，我们就要想想，是不是肝火导致的。
春天万物复苏，很多人的肝火也跟着“旺”了起来。你知道吗，肝火有着亦虚亦实两张“面孔”，只有认清它的性质，才能有针对性地扑灭它。
从中医的角度看，春天在五行中属木，而肝脏在五脏中也属木，故“春气通于肝”。也就是说，春季是肝气为活跃的时候。同时，春季是生发的季节，肝主疏泄、主生发，容易造成肝火上炎。
此外，天气转暖，自然界的各种微生物也开始蠢蠢欲动，病毒、细菌慢慢滋生，负责代谢和解毒功能的肝脏一旦不堪重负，就会出现“急火攻心”的情况。
肝火旺其实就是体内肝的阳气亢盛从而表现出来的热效应，这种情况会导致我们体内出现不同程度地冒火。
一般情况下，肝火旺的人常常舌质红，伴有面红耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等症状。日常生活中，爱吃辛辣、精神压力大、爱发脾气、肝肾阴虚的人，都是肝火爱找茬的对象。
需要注意的是，并不是所有的肝火都一个性质。
肝火有虚实之分，其中，实火多是阳热亢盛之火邪所致，以“外象”表现为主，春季若时常面红耳赤、口干舌燥、大便干燥、情绪不稳定，就须警惕是肝实火;相反，虚火多为阴虚火旺，过度劳累、久病耗损、肝肾阴虚都是“导火索”，主要症状包括手脚心发热、盗汗、身体消瘦、舌红少苔等。
除此之外，我们还需要掌握几个方法，能够帮我们辨别自己的肝火到底是虚火还是实火。
首先，看舌苔
为舌质红且舌苔厚腻者多是实火;相反，舌淡红、苔泛白且舌苔少者一般虚火。
其次，看小便
小便色黄、气味重，多是实火;小便色淡、气味清，多是虚火。
再次，看大便
大便干结多为实火;大便稀软或腹泻则是虚火。戚团结提醒，清肝火若想达到理想效果，必须对症下药。这里给大家分别介绍几种非药物治疗的方法。
实火以清肝为主
良好的心态和饮食习惯即可将火“泻”掉。中医认为，“肝主情志”，生活中要注意调整好情绪，凡事不要给自己太大压力，保持平和、乐观的心态，许多“火”就不会由内而生。
另一方面，日常饮食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如莲子、绿豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。还可以用玫瑰花、菊花、白梅花、决明子等泡水代茶饮。
虚火以调养为主
相比实火，清虚火除了食物调养外，还要辅助强肝肾以进行“内调”。
一方面，要坚持适量运动
在春暖花开的季节，不妨多出去走走，踏青、打球、散步、爬山等都是不错的选择，既能让人气血通畅，又可怡情疏肝，达到强肾、降肝火的效果。
