对于上班族来说,一天下来几乎都是坐着的,时间久了就会出现脖子僵硬、腰疼背疼等情况,而且不及时治疗的话,后果也是非常严重的哦。那么脖子僵硬怎么办呢,背疼又有什么好方法呢,一起来看看吧。
现在人的生活压力还是非常大的,人总是处于紧绷的状态,经常对着电脑工作的上班族来说,很多人都会出现脖子及肩膀僵硬疼痛的问题。
长期坐姿不良,不自觉的驼背、抬肩,长时间保持这样的紧绷姿势,肩膀和脖子肌肉不僵硬也难!
尤其现在上班族都在冷气房里,一边喝着外头买的冷饮,一边聚精会神盯着电脑萤幕,加上冷气呼呼的吹,风寒湿气一下子全来了,将使得脖子跟肩膀遇冷收缩的更厉害,症状也就越严重,有些人甚至会牵连到手臂疼痛,严重还可能会有手指末梢麻木感。
甚至还有人因为脖子僵硬问题,常连带有头痛症状,这种头痛属于紧张性头痛,又叫做肌肉收缩性头痛,头部会有压迫、沉重、疼痛感觉。虽然是头痛,但是问题根源一样是来自颈部肌肉的紧绷。
中医认为,如果你想彻底的解决肩颈酸痛的问题,那么你就要从坐姿、肌肉放松来着手。
比如坐姿要求腰正颈直,不要低头、驼背,尽量放松上臂,这样比较不会造成长时间提肩。此外,工作一段时间,也要记得做一些伸展动作,让肌肉能够休息、放松。
中医提供给大家几个简单好用又有效的穴道按摩保健法,每天数次按摩,就可以有效改善肩颈紧绷。
风池穴
在枕骨下方,后颈发际两侧凹陷处,刚好是斜方肌跟胸锁乳突肌上端交会凹陷的地方。如果伴有紧张性头痛,按压风池穴时会有明显压痛感,但是按摩几分钟后,可以感觉头部跟颈部都放松许多。风池穴对感冒头痛、眼睛疲劳也很有疗效。
后谿穴
在手掌的尺侧,小指掌指关节后方赤白肉际处,握拳时的隆起点。后谿穴属于手太阳小肠经,小肠经循行经过肩背部,而且后谿穴又为八脉交会穴之一,跟督脉相通,所以常被用来治疗肩颈部疾病,例如落枕、颈肩综合症等。按摩后谿时,若朝掌骨侧按压刺激会很酸。
我们在工作的时候,不妨每隔一段时间就自己按按后谿穴,你就感觉到脖子和肩膀舒服了很多。
中渚穴
位在手背无名指和小指的掌骨之间,掌指关节后方凹陷处。按摩中渚穴时,可以用大拇指跟食指掐住手掌内外侧,用力向下按压时,会觉得有明显酸胀感,还会向手臂上传。一边按可以一边活动活动脖子,活动后会觉得脖子比较舒服。
中医表示,后溪穴跟中渚穴都是治疗落枕的特效穴,对肩颈部肌肉僵硬、酸痛都有很好效果。如果常有肩颈酸痛毛病,不妨自己有空按摩这两个都位在手上的穴道,平常在办公桌前就可以自己按摩非常方便。
中医再次提醒,要彻底改善解决肩颈酸痛毛病,还是必须从基本的姿势、工作、饮食习惯等改正,否则还是会常常让你感到难过喔!