头痛怎么按摩
天柱穴按摩法
位置
天柱穴是足太阳膀胱经重要穴道之一。位于后发际5分,第一颈椎棘突下。旁开1.3寸,斜方肌外缘凹陷中。
指按法
坐姿,两手交叉拇指分别按住穴位处。先按右穴,然后按左穴,头部向左稍倾,呼气并数“1、2 ”,渐渐用力,数“3”时强按穴位,吸气并数“4、5、6”,身体放松,头部恢复原位。
注意事项:头部向一方倾斜时,指按另一方的穴位。
指擦法
坐姿,用双手拇指在天柱穴上下5厘米左右,呼气并慢慢擦揉天柱穴。
按摩量
左右天柱穴先做指按法一次,再做指擦法一次,即一回。重复动作3~6回。
太冲穴按摩法
位置
太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,位于足背侧,当第1跖骨。间隙的后方凹陷处。足背第一、二趾缝上2寸凹陷中。
指按法
坐姿,右脚搭在椅子上,右手中指垂直按住穴位处,呼气并数“1、2”,渐渐用力,数“3”时强按穴位,吸气并数“4、5、6”,身体放松。
指擦法
坐姿,用右手拇指在右脚太冲穴上、下3厘米左右,从脚前部向脚根部,呼气并慢慢擦揉。
按摩量
指按法一次,指擦法一次,即一回。左右脚穴位各做3~6回。