如何预防肩周炎
肩周炎是困扰很多办公室人士的一种顽疾，很难除根治愈，只要疲劳就会复发，非常让人困惑。那么，如何预防患上肩周炎呢?以下几个方面一定要记住哦。
多弯腰、多捶打肩周
多做弯腰动作，时常自己捶打一下肩周部位，舒缓肩周部位疲劳感。
时常做热敷
用暖水袋经常热敷一下肩周部位，促进局部的血液循环。
正确的姿势
站立
挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称。
坐姿
挺拔胸背，下颌内收。椅背7-10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。
卧姿
高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。
侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。
避免长时间的伏案工作
伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。
近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。
这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30-45分钟后，好起立作5-15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。
避免受凉
受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
温热的浴水
洗澡水温热是重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不宜提倡，因可过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。
结语：通过上文的介绍，相信大家对肩周炎有了更深入的了解了吧。肩周炎治疗是比较麻烦的，所以大家平时就要注意保养身体，身体是革命的本钱，经常锻炼是很好的。如果患了肩周炎也可以向中医求助哦。
