如何预防类风湿性关节炎
一、适当的休息
类风湿性关节炎患者容易感到疲倦,因此充足的休息是治疗的重要方法。在白天尽可能有短暂的休息,晚上应有充足的睡眠。
二、保护受损关节
目的是避免关节出现永久行的变形。减轻日常活动时的关节疼痛。提供另一种方法以解决某些日常生活活动的困难。避免病情进一步发展。
保护关节的原则
使用较大和有力的关节。关节发炎时,会变得不稳定,更容易受损伤。
用力的时候,细小的关节如手指关节就更易出现变形。
因此,在日常生活中,患者应尽量利用较大和有力的关节,手提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节,不只用手指作支持,应以手掌来支撑。
避免关节长时间保持一个动作
如不要长时间站立,在适当时候坐下来休息。坐下时,应经常变换坐姿、转换双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来走动一下。
应避免手指长时间屈曲,如写字、编织、打字、修理,应不时停下来休息,舒展一下手指。
避免关节处于变形位置,保持正确姿势
无论在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿势。
拧瓶盖时,不要只用手指拧,应以掌心加压力来拧。
坐下时,膝关节不要过分屈曲,双足应平放在地上。
留意关节的疼痛
活动时感到关节疼痛,应立即停止活动,检查活动方法是否不当。
减少工作和日常生活的体力消耗
如家里物品的放置应科学合理,轻便和不常用的物品放在高处,常用物品放在伸手可及的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。
安排好工作的程序。尽量使用工具,以减少弯腰、爬高、蹲低,使用手推车,以节省能量。