我们都知道,贫血有很多种,如营养性贫血、缺铁性贫血、地中海贫血等等。只有缺铁性贫血在我国发生率高。为何会这样呢?其实,这与我国是缺铁大国分不开的。
微量元素铁,是我们人体重要的“造血工具”,血红蛋白的组成离不开它。如果缺铁,会造成血红蛋白稀少,氧气和营养物质就不能供应充足,造成人体营养不良,影响生长发育、女性生理、皮肤等等,出现亚健康症状。
缺铁性贫血顾名思义就是身体严重缺铁而带来的贫血。下面就由小编来告诉大家缺铁性贫血怎么补?
食物补血补铁能起到一定的效果。我们都知道,深色的食物含有丰富的铁质。
因此缺铁性贫血患者可以多吃一些深色食物,如黑木耳、动物血、动物肝脏、紫菜、海带、红枣等等。通过科学的烹调方式,可以让食物中的铁充分被人体吸收。
服用合适的补铁产品才是好的方式。铁制剂分为二价铁和三价铁,能被我们人体所吸收的只有二价铁。
目前市场上的补铁产品数不胜数,这里小编提醒大家服用补铁产品要选择补铁安全、服用对肠道无刺激,口感舒适的产品为佳。
有些生活的小细节我们一定要注意,避免铁的流失和提高铁的吸收。
不要过量饮茶和咖啡。茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。
好不要用铝锅做饭,铝会与铁产生拮抗作用,阻止铁的吸收。补充适当的维生素C,多吃水果和蔬菜,可以有效促进铁在肠道内的溶解,利于人体吸收。
找准了方式,食补和产品相结合,注意一些细节,可以有效缓解缺铁性贫血带来的伤害,为人体补充足够的铁元素。
甘蔗
甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的,极易被人体吸收利用。
甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有补血果的美称。