西红柿炒鸡蛋
原料：西红柿，鸡蛋。
配料：油，胡椒粉，盐，味精，砂仁粉，葱。
做法：把西红柿洗干净切片，葱切葱花，把鸡蛋打入碗里，加盐打散，在锅里放油烧热，倒入鸡蛋炒散炒熟，装盘备用。
再在锅里放油烧热，倒入西红柿翻炒断生，再倒入鸡蛋、砂仁粉和胡椒粉翻炒，然后倒入少量清汤煮开，再加入葱花、盐和味精翻匀即可，这道西红柿炒鸡蛋可以健胃开胃，帮助降低血压。
1、早餐时吃些甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
2、多喝橙汁
橙汁含丰富的维生素C。维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其它酸味水果，也可起同样作用。
早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。此外工作室保持窗明几净，也会使人心情舒畅。
3、少喝咖啡
若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
4、经常吃些大蒜
每天吃2-3瓣大蒜，是降压的好的简易办法。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
5、多吃鲑鱼
体重超量的人每日食113克鲑鱼，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。
此外，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。
6、不要把面包作为晚餐的主食
白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。
7、食冰激凌补充钙
吃一块冰激凌可补充150-200毫克的钙，而每天补充1克钙，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用。
