3、揉搓双耳
很多人都觉得补肾只是男性的专属工作，其实女性朋友也需要补肾，只有肾气充足，我们才会气血好，并能延缓衰老的速度。补肾的方法很简单，我们平时可以多多揉搓双耳。中医认为，肾开窍于耳，肾脏的好坏与我们的双耳有密切的关系。
如果我们能耳聪目明，那就说明气血通畅，也就是说我们的肾气充足的话，我们的听觉就会异常灵敏。我们平时可以用双手轻轻地揉搓耳朵，也可以采用按、摩、点、捏等手法，可以按揉我们的耳廓，也可以拉扯我们的耳垂。
如果我们能每天都坚持这样的动作，就可以帮助我们强身健体和养肾补气。另外，耳朵上的穴位与五脏六腑等器官有着密不可分的关系。经常揉搓双耳还可以帮助我们疏通经脉，加速全身的血液循环，同时也能够调理脾胃和清肝明目。
4、捶背
很多人都觉得，只有感到腰酸背痛的时候才需要捶背。其实，我们平时也可以多捶捶背部，我们可以采用捶背的工具或者让他人帮助我们捶背。捶背是一种古老又立竿见影的保健方法，蒲松龄在《聊斋志异》中就有捶背的描述。
我们的背部分布着数十个重要的穴位，经常捶背也就是在间接地刺激我们的穴位，同时也可以调节我们的中枢神经系统。除此之外，经常捶背还可以舒经活络，促进全身的血液循环，也能提高人体免疫力，帮助我们预防癌症。
如果我们在白天捶背就可以帮助我们醒脑，让我们变得耳聪目明，如果在晚上捶背，可以安心宁神，缓解失眠的症状。
捶背的手法也有两种，一种是用虚掌拍打，另一种是用虚拳拍打。“虚”的意思就是轻，我们在捶背一定不要用劲，要有节奏的拍打，每天捶背至少要有50下，这样才会看到效果。
结语：说到健康养生，很多人都会依赖昂贵的保健品。其实，养生的关键是靠自己。我们平时可以抽空做做这些事，比如说叩齿、咽唾液、揉搓双耳和捶背，这些动作只需要花费十分钟的时间。但是如果我们能够坚持下去，男性朋友就可以达到补肾强身的目的，女性朋友就能达到补血养颜的功效。
