中医养生之道 男女养生做这事竟会致命(10)

  辰时(上午7~9时),胃经当令

  活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。

  巳时(上午9~11时),脾经当令

  开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。

  午时(上午11时~午后1时),心经当令

  这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。

  未时(午后1~3时),小肠经当令

  午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。

  申时(午后3~5时),膀胱经当令

  这是好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。

  酉时(午后5~7时),肾经当令

  这是肾虚者补肾的好时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。

  戌时(晚7~9时),心包经当令

  准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。

  这种养生法的核心就是顺应日出而作,日落而息的规律,重点睡好子午觉,以此达到养生的目的。

  上面为大家介绍了中医十二时辰的养生方法,现代人晚上睡得晚,早上起得也晚,这样的生活方式不利于身体健康,能早点睡的话还是早点入睡比较好。

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