在月经期运动时要注意以下几点
减少运动量
宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动。注意缩短锻炼时间,放慢速度,以减少运动量,起到放松肌肉的作用。
避免参加剧烈和震动大的运动
月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼,以免经期流血过多或子宫位置改变。
不能参加各种水中运动
不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚,以免造成感染和月经失调。
避免参加一些竟争激烈的比赛
月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。当然,如果经期反应确实较重,经血过多,应暂时不参加运动,并及时去医院检查治。
由此可见,“经期可以运动吗?”这个问题的答案具有两面性,并不能简答觉得可以运动,或者简单否定运动。如果你想在经期坚持运动的话,不妨到mansion88 app 那里听从几点建议,做到安全、健康的经期运动哦!