形成做运动的习惯
运动不但有利于心脏，并且还可增进肠蠕动，增加肠液分泌，进而能够增强便意，软化粪块。除了各项运动之外，大笑也能够达到让肠子『运动』的功效，与此同时还能够缓解紧张的精神，所以也能够达到缓解便秘的功效。
增强便意，定时排便
生活中，很多人早已习惯了方便时才上卫生间，而不但是依照身体内的反应。但是，忍便会渐渐造成便秘。科学的方法是，每天在固定时间(好是早上)排便，不管有无，都在3至5分内结束，久之，则会形成规律。
缓解焦虑，放松心情
当人在焦虑紧张的情况下，嘴巴干涩，心跳加速，连肠子也会停止蠕动，非常难产生便意，与此同时还会造成粪块水份明显减少形成便秘。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
饮醋疗法
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
