2、即时就医,配合医生诊断失眠病因。
3、白天练瑜珈,适当锻炼。
七、过度刺激型——为了完成工作加班到午夜或凌晨两三点,想倒头大睡时,却发现由于过度兴奋无法入眠。
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1、在白天小睡有助于平衡睡眠时间,但是时间不宜过长。
2、即使工作很晚,也应该设定一个固定的睡觉时间。
3、养成睡前放松习惯,如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。
八、缺觉型——由于工作、生活或学习的缘故,正常情况下睡眠不足5个小时,导致经常感觉昏昏沉沉,注意力不集中,记忆力减退等问题。
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1、白天在规定时间内完成应做的工作。
2、戴上耳塞,避免噪音干扰睡眠。
3、学会“放弃”,从某些事务中脱身。
4、多参加体育锻炼。
九、激素导致失眠型——多为更年期女性,表现为入睡难,半夜常醒,醒来后辗转反侧,直到起床,起床后常常精神萎靡。
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1、女性绝经后,激素的变化可能会影响到睡眠,如果潮热很严重,卧室好保持较低温度。
2、服用睡眠类非处方药物需当心,此类药物中含有会在人体内长时间停留的抗组胺剂,会导致嗜睡,并持续大约18个小时。
3、睡前20分钟服用0.3毫克非处方药褪黑激素。
4、接受体检。女性在更年期前后可能开始出现睡眠呼吸暂停等严重睡眠问题。
结语:失眠是难受的事情,对身体的危害更是大,因为只有发现自己有失眠的症状就要立刻医治。失眠的治疗方法有很多,小编在上文给大家介绍了很多种中医治失眠的方法,你了解了吗?