2、刮痧板
刮痧板网上也有得卖，价格不贵，在5块到30块之间、如果买不到刮痧板，也可以用家里的汤勺、木梳子、瓷梗等，只要边缘是光滑的，不会刮伤皮肤就行了。
刮痧瘦腿的操作方法
把精油涂在腿上，坐在床上或沙发上，双腿自然弯曲，让小腿保持在自然放松的状态，然后从膝盖到脚跟用刮痧板进行刮痧，每20分钟换另一侧，这是简单的瘦腿快的方法。
方向
从膝盖弯根刮下来，你只能刮一个方向不能相同搓澡似的来回刮，(如果你有静脉曲张或肿胀，则必须从下往上刮，以改善血液循环，如果在相反的方向刮会越来越严重。如果没有以上症状可以在两个方向刮，但是在底层刮好，这样可以让劳累一天的腿放松，使血液循环改善)
强度
要大强度，速度要快，当然也因体质而异。
背部刮痧有什么好处
中医刮痧是传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。明代郭志邃著有《痧胀玉衡》一书，完整地记录了各类痧症百余种。
一、调节阴阳
阴阳是中医理论的基本核心。人体在正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。如果因七情六淫以及跌仆损伤等因素使阴阳的平衡遭到破坏时，就会导致“阴胜则阳病，阳胜则阴病”等病理变化，而产生“阳盛则热，阴盛则寒”等临床证候。刮痧保健的关键就在于根据证候的属性来调节阴阳的偏盛偏衰，使机体转归于“阴平阳秘”，恢复其正常的生理功能，从而达到治愈疾病的目的。
刮痧调和阴阳的作用，基本上是通过腧穴配伍和刮痧手法来实现的。例如：病在经络、在皮肉者属表，刮痧宜轻刮;病在脏腑、在筋骨者属里，宜重刮。刮痧对阴阳平衡的调节是呈双向性的，如血压不稳者，经刮拭躯干、四肢腧穴后，偏低的血压可升高;偏高的血压亦可降低。
二、活血化瘀
人体肌肉、韧带、骨骼一旦受到损伤，在局部产生淤血，使经络气血流通不畅，若瘀血不消，则疼痛不止。这时在局部或相应腧穴刮拭，可使淤血消除，新血得生，经络畅通，气血运行，达到通则不痛之目的。这就是刮痧活血化瘀的作用。
三、清热消肿
根据中医治法中“热则疾之”的原理，通过放痧手法的刺激，使热邪疾出，以达清热之目的，使内部阳热之邪透达体表，终排出体外，以清体内之瘀热、肿毒。
