一、耳
采用坐、站姿势,排除一切杂念,两手掌紧按压着两耳孔,两手中间的三指同时齐动轻击后头枕骨若干次。之后两手掌骤然离开两耳孔,再压再离,周而复始地进行数分钟,让耳内产生一中温热的舒服感。一日可锻炼3--5次。
二、眼
坐、卧、站势均可,先是收心定神和放松身体,然后用力闭紧双眼,一闭一开,反复进行。闭眼时眼眶要适当用力,且心思要集中到眼的部位上来,开时想反,要使眼部尽量放松,使之有一种很舒服的感觉。每日锻炼数次,每次约5分钟时间。
三、鼻
任何姿势均可,在安神静心之后,先两手掌互相搓热,然后对其鼻梁两侧进行上下来回按摩,至其发热为止;用两手拇指和食指对左右两侧迎香穴同时进行揉按;再用右手食指对鼻孔下方的人中穴进行揉按。一日数次,每次约5分钟。
四、齿
任何姿势均可,静心聚神后、即可进行闭嘴叩齿锻炼。上下牙齿紧咬时要适当用力,放开时相反,要让其尽量舒松。反复进行数分钟,每日锻炼若干次。若杂器叩齿锻炼之后,再进行鼓漱锻炼则更好。
五官按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强脑操。实施时应选择安静、幽雅、通风良好的环境,室内外均可。按摩前洗手,指甲不宜过长,并先搓热双手掌。
按摩虽好但是要小心误区
按摩本身是一种有效的传统疗养方式,但很有讲究,操作不当非但起不到保健的作用, 还会损害健康,因此按摩保健的误区一定要先了解。
误区一:力度越大越好
很多人都存在这样的按摩保健的误区,认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果,甚至专门找手劲大、手法重的按摩师按摩,即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度,也认为这是正常的。其实按摩并不是越重越好,而是需要恰当的力度。按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的作用,用力过大非但对治疗无意义,反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤,甚至还会引起骨折和内脏损伤等。
误区二:按摩时间和次数要多
“按摩不是越久越好,应根据机体的神经特点和经络忍耐度而进行,不可按得太久。”因为肌体对任何刺激都有一定的耐受度,刺激过度往往适得其反,容易损伤关节、韧带和软组织。“过度按摩还会造成神经紧张或神经抑制,削弱人体本身的活力和抵抗力。” 按摩次数也并非越多越好也是人们存在的按摩保健的误区之一,其实神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳,使经络调节能力减弱,而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降,肌体容易产生耐受性,影响治疗和保健效果。如果是作为治疗,可以每日或者隔日进行1次;如果是作为保健,则可以每周1次,或者每2~3周1次。
误区三:足底可以随意按
人的一只脚上就有60多个反射区,人体的主要器官,如心、肝、肾、胃、脾,以及眼睛、耳朵、鼻子等,在脚上都有相应的反射区,如果是手法、力度都适当的按摩,可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适,但若按摩手法不当,则会影响这些器官的健康。所以足底可以随意按这种按摩保健的误区是不可信的。
如果不注意按摩保健的误区,反而轻会伤害皮肤、软组织,重会伤到神经、骨骼,甚至导致瘫痪或死亡。
结语:上述内容就是对中医长寿按摩养生法等相关内容的详解介绍,大家看完之后应该是收获匪浅吧。大家看完之后是不是觉得延年益寿并不是一件难事呢。我们都希望自己的身体健康,那么肯定是需要多花点心思来好好调理我们的身体啦。后祝愿大家身体健康、长命百岁!