八、避免劳累
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血。因此一定要量力而行，劳作有度。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关mansion88 app 。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
这两味常见中药补肾养生靠谱
中医认为，肾为先天之本，生命之源，与人体健康息息相关。如果肾虚，会影响到身体健康。另外，俗话说“十男九虚”，可见养肾补肾很重要。那么，如何补肾呢?下面推荐具有补肾养生功效的两味常见中药。
中药一、杜仲
杜仲性温，味甘微辛，是一种名贵的滋补中药，有补肝肾、强筋骨的功效，而且以杜仲叶为原料的杜仲茶具补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等诸多功效。百草之中，杜仲为贵;杜仲上下，雄花为尊。杜仲雄花含有80多种天然药理成分，杜仲雄花提取物(杜仲雄花次生代谢物)具有明显的补肾壮阳作用。
杜仲本对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，为适宜。明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”
中药二、何首乌
中医解析：何首乌，性微温，味甘苦涩，内服有很好的补肾养生作用，而且能乌黑头发，延年益寿，是不错的保健养生中药。历代医家李时珍指出：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”《本草纲目》中记载的名补方“七宝美髯丹”，主角就是何首乌，此外还有白茯苓、黑芝麻等共8味中药。
另外，人们还可以通过食疗的方法补肾养生，如黑芝麻、粟米、山药等食物也有很好的补肾功效。
结语：以上就是关于肾脏的健康标准的判断以及如何养肾的介绍，大家看完之后可以对照一下来判断自己的肾脏情况哦。不管怎么样，我们都需要时刻关注我们肾脏的健康，多吃一些有利于肾脏健康的食物，改掉那些不利于肾脏的生活习惯，给肾脏加油!
