忽视3：五更泻警惕肾虚
一些老年人，到了凌晨四五点就腹泻，刚躺回被窝一会，就又想去厕所，一跑就是两三趟，并且换季时易复发，这可能是“五更泻”。
中医认为，五更泻主要是肾阳不足、阴寒内盛所致，治疗上应温肾健脾、固涩止泻，可以服用由补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸、五味子、生姜、大枣等中药配制而成的四神丸，若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显，还可酌情增加附子、炮姜，以增强其温肾暖脾之力。
忽视4：小孩同样会肾虚
我们常常把小孩比作早晨的太阳，认为小孩的阳气都很旺，不可能“虚”。其实，并不完全是这样，父母体弱多病时怀孕、酒后怀孕、年过半百时或年龄过小时怀孕，小孩都可能一出生就先天不足。
擦腰搓耳能健肾
经络遍布周身，内属于脏腑，外联络肢体。因此，日常生活中通过刺激体表某些特定部位，可以帮助调整内脏功能。对于肾脏的保健，推荐两个动作：
擦腰
此法常用：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止，能补益肾元、补纳肾气、滋阴壮阳。
肾脏位于腰部，脊柱两旁，左右各一。脊柱两侧旁开1.5寸的体表，从上到下有多对背俞穴，分别对应着不同的脏腑，按摩这些穴位能调理脏腑和治疗相关疾病，并由此治疗与脏腑相关的五官九窍、皮肉筋骨的病症。例如，按摩其中的肾俞穴能治疗肾病，也能治疗与肾有关的耳鸣、耳聋、阳痿及骨病等。因此，擦腰部具有补肾调精的作用。
搓耳
将食指放在耳背靠近脑后部，中指放在耳前靠近面颊部，食、中指两指同时上下揉搓，以耳朵发红发热为度。
肾开窍于耳
《灵枢·脉度》里说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”因此，搓耳对肾脏功能有很好的保健作用。
以上动作简便易行，是很多老中医的保养秘籍，坚持下去，就能见到效果。
揭12种中医养肾方
中医文化渊源流长，贯穿上下五千年的历史。那么，中医养生关于补肾的知识你了解吗?中医药中都有哪些是补肾的呢?如果你还不清楚，下面就赶紧来了解一下吧。
中医中关于补肾的概念，只是一个笼统的性质，它既可以是指人体的滋补过程，也可以是具体指肾脏的滋补的过程。
这区别于西医上的疾病。有时候，仅仅是一种预防过程。
中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。
二、肾虚症状
阳虚症状
肾阳虚的症状主要是腰膝酸痛或畏寒肢冷，特别是以下肢疼。严重的还会出现头目眩晕，舌淡胖苔白等现象。男性多表现为阳痿早泄，妇女多表现为宫寒不孕。
或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻;或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。
阴虚症状
腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。
肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴(糖尿病)等。
补肾中药
鹿茸
中药里的鹿茸是补肾，益精血，强筋骨的佳品。对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用。
成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等，鹿茸均为主要成分。根据现代研究，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳;促进溃疡和创口的再生，加速愈合，并能促进骨折的愈合。
本品多入丸散剂，每次用量0.6克--3克。
山药
清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。
淫羊藿
补肾阳，强筋骨，祛风湿。用于阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹痛，麻木拘挛;更年期高血压。
