2、左手用力向右推，上体尽量左弯。
3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。
4、右手用力左推，上体尽量右弯。
以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。
注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。
练功须知：搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用，但需要注意的是，由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，应及时就医。
现代人为什么适合经络养生
经络是人体的根基，却一直被我们所忽视
在两千多年的中医长河中，经络一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。养生之名流传至今，正是通过传承千年的中医经络来实现。
经络是生命的根本。它内联五脏六腑，外系四肢百骸，是气血能量的通道，把人体串联成一个有机的整体。经络是中医的灵魂。后世往往认为汤药是中医的全部，殊不知经络调理才是中医之根。由此我们可以看出，经络才是中医调理气血、脏腑的“总开关”，是启动我们身体自愈潜能的“遥控器”。
中医技法与食材药物，都通过经络来发挥作用
由古至今，养生的手段多种多样。这些中医技法其实都是通过调理经络来发挥作用。根据经络的归属以及刺激经络上的穴位来实现强身健体，祛病除邪的效果，活动了肢体关节，又发挥了经络穴位的特殊作用。而无论是何种的养生食品，都是按照性味归经的基本原则，通过脾胃吸收后，循行到对应的经络而发挥作用。
而更重要的是，一旦人体的经络出现问题，亏虚淤堵，就不能将食疗药补的效果输送到身体各处，养生的目的也就难以实现。现代人由于平时生活习惯的改变，或多或少的都会对体内的经络造成损伤，这就影响了技法与食材药物的效果。与其间接的发挥作用，何不直接作用于经络，更快速更有效的来养生。
结语：以上就是关于经络按摩养生法的相关内容介绍了，大家看完之后对经络养生应该有了不同以往的了解了吧，其实，经络按摩养生也不是那么困难的。如果您也多经络按摩养生法感兴趣，那就不妨来试试，试过之后您会有惊喜哦!
