中医常识 老中医告诉你为什么胃会生病(2)

  驾驶员、飞行员、企业管理人员、医务工作者等,胃病的发生率远远高于普通人,主要就是因为他们长期处于紧张的生活和工作环境之中。

  胡乱服药物胃成“药罐子”

  很多药品对胃具有刺激作用,而且很多服药的方法对胃也会产生不必要的损伤。如经常服用易刺激肠胃的药物,过用苦寒药物,滥用补药,将不可联用的药物同时服用,大把大把地服用药物等等,其结果是身体没治好,胃却先病倒了。

  胃其实是我们生活的缩影。如果我们生活上杂乱无章,胃也就会生出各种各样的病来。“万花筒”式的生活,引发了“万花筒”般的胃病。

  有人说,胃病自己会好的,不需要治疗,也有人说,胃病很难治疗,要根治是不可能的。其实,这些看法都很片面。

  有了胃病,一定要及时治疗,不要等到病情严重了才引起重视。如何治疗?要标本兼治。首先要依靠胃镜等先进检查仪器对胃病进行确诊,然后针对每个人的不同症状,因人而异,采用中草药内服、中草药外敷、中草药穴透三法合一,标本兼顾,辨证施治,才能有效遏制胃、胆病恶变。

  掌握七个养胃黄金时间

  7:00喝杯温开水

  可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下,或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部),有助唾液分泌,而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

  7:30早餐不能省

  研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20~30分钟。

  10:00起身走一走

  放下手中工作,小歇片刻,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

  11:30午餐补蛋白

  午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤,因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿,不要坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

  13:00打盹儿助消化

  如果有时间好能美美地睡个午觉,只要半个小时,就能让大脑得到休息,多分些循环中的血液去供应胃肠道,以促进营养物质的消化吸收。但好别趴在桌上午睡,以免压迫腹部,造成胃肠胀气。

  17:30晚餐宜清淡

  进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢,胃肠运动也会减慢,如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高,使血流更缓慢,不但易导致消化不良、肥胖,还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动,防止便秘。

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