16、拍打肩部
拍打肩部主要治疗五十肩、肩周炎、肩肌钙化、肩酸痛、抬举困难、受凉、落枕等。拍打肩周时间要长一些，由痛到不痛，由温热到肩胛骨、前肩都热透为止。
17、拍打后背
拍打后背主要治疗背部僵硬、沉重、强直，对长期劳作受凉，及背部气血不畅通引起的疾病有很好的效果。
18、拍打脊柱
脊柱是支撑整个身体的重要部分，保护脊柱很重要，五脏六腑、四肢百骸都和脊柱相关。拍打脊柱对强直、弯曲、增生、脱臼、钙化、增强脊髓生长效果极佳。
19、拍手
拍手能促进手部微循环，对于手指麻木、手指关节痛、手掌内脱皮等有很好疗效。同时调理内脏，舒缓内脏压力。
20、跺脚
借用地面冲击脚底板震动整条腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困难等腿部疾病一扫而光，还能促进内脏气血循环。
每天半小时，健康到永远。
拍打健身顺序关键
晨练时经常能看到，大爷大妈们从头到脚拍打身体，有的为了追求力度，甚至用身体去撞树、撞墙。练习者称，他们所练的是“经络拍打健身法”，能够强身健体、祛病防病。
不过，拍打健身必须讲究一定章法，才能起到作用。练习时，应注意拍打的顺序是从上到下、从左到右、从外到里。拍打时着力点在掌心，掌心有劳宫穴，属手厥阴心包经，经常刺激可以疏气化痰、醒神开窍。此外，拍打过程中，有的人可能会出痧，即皮下出现小的出血点。痧的颜色深浅通常是病症轻重的反映。病情重，痧就出得多，且颜色深;病情轻，痧出得少，颜色浅。无论出痧与否，只要拍打到位就能疏通经络，起到保健、治疗的功效。
拍打手臂内侧时
全部从上往下拍打;拍打手臂外侧时，全部从下往上拍打;拍打双腿外侧时，全部从上往下拍打;拍打双腿内侧时，全部从下往上拍打。拍打任督二脉时，也都是从下往上拍打。这样的顺序遵循的是经脉的走向，并以中医的阴升阳降的理论为依据，可以真正发挥疗效。
拍打结束后
双手毛细血管张开，容易寒邪外侵，因此不宜马上接触凉水;拍打的力度要适宜，一般有热、胀、酸、麻的感觉即可;拍打须循序渐进，年老体弱者不能一次拍完，中间可以休息一下;骨质疏松症患者、对疼痛过敏者不宜拍打;如果一个部位出痧未退，不要继续拍打。
结语：以上就是关于拍打养生法的一些相关介绍，大家看完了是不是很不思议呢?拍打这些小动作看起来好像很简单很普通，但是坚持拍打的话，而且动作做到位，是可以起到养生保健的作用的。不过拍打养生法也是需要注意一些事项的，大家要记得啦!
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