生活中我们常常会听到别人说自己气色不好,其实这里的“气色不好”在中医养生中的解释就是气虚,那么气虚的症状有哪些呢?气虚吃什么好呢?下面就跟着小编一起来了解下吧。
补气的好方法
(1)多做深呼吸
首先要调整好自己的气息,尽量使自己的气下沉,这样子就不会让气体往外扩散。
具体方法步骤是:
呼吸要深长而缓慢。
要用自己的鼻子吸气然后再用力呼气。
一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒。
每次5-15分钟。
体质好的人呢,憋气的时间可以稍微的久一点,呼吸的节奏可以逐渐的加深。相反身体差的人就可以不用憋气啦,但是气一定得要足才行。
每天练习1—2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。