芡实是一种药食两用的养生滋补食材,你可别小瞧小小的一颗芡实,其所具有的强大养生功效是很惊人的,那么到底常吃芡实能起到哪些保健功效呢?
芡实的养生功效有哪些
1、固肾益精
中医认为,芡实性甘、味平,具有极好的固肾益精的作用,所以多食芡实对于补肾是很有益处的。
并且,食用芡实还能增强小肠吸收的能力,并促进尿木糖的排泄,从而能增加体内血清胡萝卜的浓度,这对于提高肾脏机能以及防肾病很有好处。
2、镇静安神
芡实中含有大量的碳元素、维生素等营养素,是极好的镇静安神的食疗佳品,因此对于失眠多梦、心神不宁的人群不妨试试食用芡实来调理。
3、延缓衰老
芡实中含有丰富的矿物质、维生素C、蛋白质,都是有益于维持肌肤细胞活性及弹性的成分,并且还能为人体进行营养的均衡补充。所以对于想要食疗抗衰的人群,选择芡实便是一个不二之选。
4、健脾养胃
芡实中含有多种人体生长所需的营养素,且很容易被人体所吸收和利用,所以多食点芡实能为人体进行营养素的供给,对于肠胃不适的人群补益效果更佳。
5、祛湿
芡实能加快肠胃蠕动的速度,对于润肠利便、促排尿起到不错的调节作用,对于促进湿气的排出十分关键。其中用芡实煮粥喝便是不错的祛湿美食。
食用芡实需注意什么
1:芡实虽好,但是仍需注意摄取量,不管是生吃还是煮熟食用,每次一定要避免吃多,否则在肠胃中不易消化,进而加重肠胃消化的负担。
2:芡实具有一定的收涩效果,所以对便秘、孕妇等人群还是少吃为好。
3:芡实以粉末状为宜,如同大米般,另外好放在密封、干燥的环境中保存,以防止受潮而出现变质。
4:在芡实中含有多种人体生长所需的营养素,虽然能很好的为人体起到补益的作用,但是在食用芡实的时候也需注意一些事项,以防止对人体产生不良的副作用。