中医体质养生专题 - 三九养生堂

　　测一测，你属于气虚吗？

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等为主要特征
形体特征：肌肉松软，不健壮
常见表现：平素说话声音比较小，气较短不喜欢说话，肢体容易疲倦，精神不振，头晕，健忘，容易出汗，大便或正常，或便秘但不结硬，或便后有不尽感，舌头呈淡红，舌边有齿痕，拿脉表现为脉弱

心理特征：性格内向，较胆小，不喜欢冒险
发病倾向：容易患上感冒或内脏下垂的疾病，如胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂等；或生病了不易痊愈
对外界环境适应能力：适应能力较差，在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病……[详细]

　　　　气虚体质调理

　　气虚体质是指人的气力不足，常常感到体力和精力缺乏，稍微劳作便有疲惫的感觉。气虚体质常常表现在脏腑功能较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。该体质的人形体比较松弛，不挺拔，面色发白，小便发黄。由于常常感到疲惫，因此整个人感觉比较慵懒，说话有气无力的……[详细]

　　　　气虚体质者补气和泄气的食材

　　气，是人体基本的必需物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化的水谷之气和肺吸入的空气结合而成。气虚就是体内元气不足。气虚体质是一种因一身之气不足，导致以气息低弱、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。由于气虚体质者的机体免疫功能和抗病能力都比较低下，因此饮食应……[详细]

　　　　气虚体质的气功锻炼法

　　气也是血液生成的物质基础。《黄帝内经·灵枢·决气》中指出：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”就是说，位于中焦的脾胃接纳食物，吸收其中的精微物质，经过人体的气化作用变成红色的液体，就叫做血。气推动着血液在人体内循行不息，当一身的气不足时，血液就无法滋养……[详细]

　　测一测，你属于阳虚吗？

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征
形体特征：形体白胖，肌肉松软，不健壮
常见表现：容易怕冷，手脚不温，喜欢吃温热的饮食，对冷的饮食比较抗拒，精神不振，睡眠偏多，面色惨白，口唇颜色较淡，毛发容易脱落，大便稀薄，小便清长

心理特征：性格一般沉静、内向
发病倾向：多为寒证的疾病，比如痰饮、肿胀、泄泻、阳痿等
对外界环境适应能力：不耐受寒冷天气、耐夏不耐冬，容易感受湿邪……[详细]

　　　　中医区分肾阳虚与肾阴虚

　　中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
　　提示：肾阴虚的临床表现：1．腰酸腿软。2．口干、烦躁。3．手心发热。4．爱出汗……[详细]

　　　　怎样调理阳虚体质

　　阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
　［适合的茶材］宜选补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。
　［不适合的茶材］金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等 ……[详细]

　　　　高丽红参送给阳虚者

　　高丽参按照加工工艺可分为红参、生晒参和白参。高丽红参是将园参蒸熟后晒干或烘干而成，其药性偏温热，具有补气温阳的作用。高丽生晒参足同茎经栽培六七年后采挖，去芦头，洗净晒干而成，其药性平和，以补气作用为主。高丽白参是新鲜的园参经沸水浸烫后，浸于糖汁中……[详细]

　　测一测，你属于阴虚吗？

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征
形体特征：体形偏瘦
常见表现：手足心热，平时容易口燥咽干，口渴，喜欢喝冷饮，大便比较干燥，眼睛常觉得干涩，看东西模糊，唇色较红微干，皮肤偏干，容易生皱纹，有烘热感，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短少

心理特征：一般性情容易急躁，平时外向好动、活泼
发病倾向：容易患上阴虚燥热的病变，比如虚劳、遗精、失眠等，或者病后容易表现出阴亏的症状
对外界环境适应能力：平常受不到干燥、炎热的感觉，喜欢冬天不喜欢夏天……[详细]

　　　　上火虚实不同实火要泻虚火要补

　　肝肾两个脏腑如果有火，叫相火，而心火是君火。如果心被事物所触动，情绪受到干扰，相火会随着心动而妄动。相火妄动了精微物质就要悄悄流失、耗散了。很多人都知道，上火不能一概而论，要分虚和实。实火，也就是身体壮实人的上火。一般是阴还处于正常水平，但阳超过了，是绝……[详细]

　　　　阴虚上火自我调理尤为重要

　　阴虚体质的人除了出现相应症状外，还容易“上火”。表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚的人应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。
　　阴虚体质的形成既有先天不足的……[详细]

　　　　阴虚体质养生法竞争活动少参加

　　精神调养：此体质主人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故。因此，平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负性的文娱活动。
　　饮食调理：三餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品……[详细]

　　测一测，你属于痰湿质吗？

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：一般形体肥胖，腹部肥满松软
常见表现：面部皮肤油脂较多，比较多汗而且粘腻，胸闷，痰多，体重较重，容易困倦，喜欢吃肥腻的食物以及甜食

心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐
发病倾向：容易患糖尿病、中风、心脏病等病
对外界环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差，容易患湿证……[详细]

　　　　痰湿体质的养生原则

　　脾是生痰之源，痰湿体质的养生主要是保护脾、不伤脾。脾的重要性，怎么说都不过分。“肾为先天之本”，“脾为后天之本”，人一旦脱离娘胎，作为独立人生活在世界上，就得靠脾对饮食的吸收转化输布。金元时期，有一个非常有名的医家李杲，专治脾胃病，他认为“百病皆由脾 ……[详细]

　　　　痰湿体质应该怎样调

　　第一，古人知道要想长寿不老，饭吃七八成饱，不要好吃的吃个死，不好吃的死不吃。吃饭速度不要太快。
　　第二，不要跟风美容。美容也要因人而异。痰湿的人吃水果太多就会不舒服，不会带来美容的效果。
　　第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐……[详细]

　　　　痰湿体质的人容易得什么病

　　痰湿体质的人易感单纯性肥胖，“胖人多痰湿，瘦人多内热”，临床观察确实如此，痰湿体质的人很容易发胖。
　　痰湿体质肥胖基本上逃不脱高血压的纠缠。尤其经常有胸闷、恶心、眩晕、肿胀的高血压，多数是产生于痰湿体质，尽管有的人并不肥胖 ……[详细]

　　测一测，你属于湿热质吗？

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征
形体特征：形体中等或偏瘦
常见表现：平时面部污垢、油性分泌物较多，容易长痤疮和粉刺，平时有口苦口干的现象，身体困重倦怠，心烦懈怠，大便燥结或粘滞，小便短赤，男性容易出现阴囊潮湿，女性容易出现带下量多

心理特征：容易心烦急躁、易怒
发病倾向：容易在面部、背上长疖疮、患黄疸以及其他火热病证等
对外界环境适应能力：对潮湿环境或气温偏高(特别是夏末秋初)，湿热交蒸的气候较……[详细]

　　　　湿热体质的养生原则

　　保证肝胆疏泄畅达，通畅祛除湿热的渠道，截断滋生湿热的源头。疏肝利胆的佳方法就是情志畅达，情绪平稳，增加身体的柔韧性，使筋骨关节柔软。肥甘厚腻、烟酒熬夜易酿生湿热，务必戒之。二便是湿热排泄的渠道，要多饮清水，二便畅通，大便不黏滞，小便不要很黄……[详细]

　　　　湿热体质应该怎样调

　　饮食养生：少甜少酒，少辣少油。
　　少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。所有食物里边，湿热之性大的就是酒。
以下食物较为适宜湿热体质：绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、慧仁、西瓜、梨子……[详细]

　　　　脾胃湿热和肝胆湿热的区别

　　脾胃湿热是湿热内蕴中焦所表现的证候。临床表现为脘腹痞闷、呕恶、厌食、肢体困重、大便溏泻、小便短赤不清；或面目肌肤发黄、色鲜明如橘子、皮肤发痒或身热起伏、汗出而热不解。舌红苔黄腻脉濡数。肝胆湿热是湿热郁结肝胆所表示的证候，临床表示为胁肋胀痛、口苦纳呆、呕恶 ……[详细]

　　测一测，你属于气郁质吗？

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征：一般形体偏瘦
常见表现：面貌忧郁，神情常常是烦闷不乐的，胸肋有胀满的感觉，动不动就叹气，嗳气打嗝，或者喉间有异物感，吞不下去吐不出来的感觉，睡眠较差，食欲减退，心悸胆怯，健忘，痰多，大便干

心理特征：性格内向，情绪不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑
发病倾向：容易患抑郁、脏燥、百合病、失眠、梅核气、惊恐等病症
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢阴雨天气……[详细]

　　　　气郁体质的养生原则

　　肝气郁结是气郁体质直观上的薄弱环节，但是要想肝气不郁结，除了疏肝理气之外，还要“喂饱”它。要想马儿跑得快，一定要让马儿吃草。要想让肝疏泄有度、收放自如，就要使肝血充足。为什么呢？肝主藏血，正因为藏很多血，阴血根基牢，所以才能够支持肝气疏泄。肝形态上不动……[详细]

　　　　气郁体质应该这样调

　　在饮食方面，气郁体质的人比较适合橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等可以补肝血。　气郁的人也会上火，在清热的时候一定要小心，不能太凉，尤其是女性。气郁体质的人也可以少量饮酒……[详细]

　　　　气郁体质容易得什么病

　　生命在于运动，机体气、水、血一刻不停地运行。只要运行不畅通，就会出现各种疾病。往往是气病在先，进而痰湿、瘀血。这是因为气为帅，气行则水动血通。因此《素问举痛论》说：“余知百病生于气也。”抑郁症患者里边，经常可以见到气郁体质的人，另外，有脏躁病，就是有点……[详细]

　　测一测，你属于淤血吗？

　　　　四大穴位调养血瘀体质

　　主要经络和穴位有任脉的神阙，背部膀眺经的隔俞、肝俞、委中，肝经的太冲、曲泉、期门，胆经的日月、五枢、维道，脾经的血海、三阴交，心包经的内关，大肠经的合谷、曲池。如果是改善瘀血体质，常用的穴位有神阙、隔俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池。它们的作用有点类似于当归……[详细]

　　　　血瘀体质怎样进行饮食调养

　　血瘀体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝。活血短暂，伤肝永久，要论取舍，少喝为佳。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性。广东人冬天很爱吃的糯米甜醋炖猪脚对瘀血体质的人很好。具体做法：把猪脚洗干净， ……[详细]

　　　　血瘀体质怎样起居调养

　　有的人一天十几个小时用电脑，坐姿不正确，形体长期弯腰驼背，对心肺功能肯定有影响。心是君主之官，肺是相辅之官，身体的“君主”和“宰相”总是憋屈不展，身体能好吗？所以，要多活动、多运动，心肺功能就被唤起、被振奋，这样才能有助于消散瘀血。坐着看电脑、出门坐汽车……[详细]

　　测一测，你属于特禀质吗？

总体特征：具有先天性禀赋或者先天性遗传性疾病的体质，包括过敏体质、先天性畸形等
形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷
常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征

心理特征：随禀质不同情况各异
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等
对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者则对过敏季节适应能力很差……[详细]

　　　　特禀体质的养生原则

　　饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒……[详细]

　　　　特禀体质应常吃这四种食物

　　特禀体质的人日常生活应注意什么？要在起居上避免过敏原。保持室内清洁、通风，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏……[详细]

　　　　特禀体质的经络调养

　　《甲乙经》记载：“腰痛不得转侧，章门主之”；《千金方》云：“主饮食不化，入腹不出，热中不嗜食，若吞而闻食臭，伤饱，身黄，痛羸瘦”；《图翼》云：“主治两胁积气如卵石，膨胀肠鸣，食不仅经，胸胁痛”；《圣齐总录》中还说：“章门二穴，脾之募……治肠鸣盈盈然食不……[详细]

　　测一测，你属于平和质吗？

总体特征：阴阳气血调和，理想的人体体质，和谐生命的范本
形体特征：体形匀称健壮
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明朗，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，二便正常

心理特征：性格随和开朗
发病倾向：平素患病较少
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强……[详细]

　　　　什么是平和体质

　　首先要注意饮食营养卫生。要求在日常生活中必须做到饮食及餐具清一日三餐能定时进食，饮食五味调和，不偏嗜肥甘厚味，不过饥过饭后宜缓行百步，食后忌即卧，饱勿急行，饭后宜摩腹，促进消化系统的功能其次是防病于未然。通过选择有关的食物以达到预防一些疾病发生的目的……[详细]

　　　　饮食调养预防为主因人制宜

　　　　从容心态包容一切快乐一世一生

　　“人活着不能为养生而养生，而要活得有价值，活得愉快。心态平衡是好的养生。”已经70岁的黄丽娟一语中的，表明了自己的养生观点。她认为，人要有信仰、信念和精神追求，体现在事业上，就看为百姓做出了多大贡献；体现在人际交往中，就看有无宽大的心胸；体现在逆境中……[详细]