霜降是什么时候及养生法
今年的霜降时间在2018年10月23日，霜降是二十四节气中的一种，时间在每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的后一个节气，也意味着冬天即将开始。进入霜降节气天气渐冷，开始有霜。这时中国黄河流域一带出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。
- 其实在霜降到来的时候，是会有习俗的，每个地方的习俗也会有些不同，但是在我国的一部分城市中，霜降来临的时候是需要食用一些柿子的，因为在当地人眼里面这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
- 山东农谚：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。秋后萝卜赛人参。萝卜是种家常菜，也被认为是秋冬的看家菜之一。生吃，凉拌着吃，做成热菜、汤饮、粥品、主食，甚至还能做成药膳。白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白萝卜一是下气，解腹胀之围;二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，“肺与大肠相表里”。
- 霜降节气必知的穿衣原则
- 在霜降即将到来的时候我们一定要注意保暖，我们应该根据天气的状况来进行是否需要多添衣服，不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。建议多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
- 霜降后这处保暖好受益一整冬
- 霜降天不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵等，增加意外受伤的几率。长期如此，也增加了关节负担，减少关节使用寿命。
- 霜降三类食谱帮助你健康养生
- 在霜降来临的时候我们一般都是会进补食品的，那么在这个时候吃哪些食物是比较好的呢?建议大家多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻、银耳。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
- 霜降多吃这些水果轻松润燥
- 相信对于大家来说荸荠是我们在秋冬时间见得多的一种水果，那么大家知道荸荠的作用与功效吗？荸荠，又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。与莲藕榨汁共饮效果更佳。
霜降三款美食滋阴补血效果好
说到吃，相信吃货们都很激动，对于吃货来说，不仅知道什么地方什么菜好吃，还知道很多养生常识，知道什么季节该吃什么，这不，又到了霜降时节，吃货们又开始行动了，为大家准备了3款养生美食，白果排骨豌豆汤面、荔枝肉和酸菜芋头汤，补血益气效果都很好。
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宝宝们在夏天的时候一个个都活蹦乱跳，到了秋季个个都穿上厚厚的外套，像一只只小企鹅似的。那么除了要多加衣服之外，宝宝们在秋季来临，特别是霜降时节左右应该注意哪些事项呢?保持背部的“适当温暖”可以预防疾病,减少感冒的发生。但不可“过暖”,否则背部出汗多,易因背湿凉而患病。肚子是我们都知道的不能受凉的地方，宝宝们的脾胃还没有完全达到大人的抵抗力程度，所以稍不注意更加容易生病。宝宝们在白天的时候自然要穿好衣服，晚上睡觉的时候大人也要注意盖被子才行。
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不少老年人都非常注意节气养生这件事，相比较年轻人来说，老年人普遍身体素质稍微差一点，所以食疗养生就显得非常重要，在饮食方面也要有所注意，梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、霜降吃啥：磷、霜降吃啥：铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、霜降吃啥：养阴清热的功效，梨在润燥水果中可是排前位的，生吃熟吃都可以，润燥清热，含有丰富的营养。黑芝麻具有滋补肝肾、霜降吃啥：填精益髓、霜降吃啥：乌发养颜的作用，是秋季的理想食材。
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中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。男性朋友们还可以多吃一些板栗来进补，因为板栗在霜降时节正是成熟的时候，它能够活血、养胃、补肾并且对那些脾胃和肾脏比较虚弱的人效果更好。吃的时候可以直接自己在家里，用清水煮熟就可以了。
- 霜降女性养肺防寒运动一个都不能少
- 运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益。据美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性，更要经常参加体育锻炼。
- 霜降如何进补 吃这些让你拥有更好体质
- 《月令七十二候集解》关于霜降说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。这时进补很重要，梨“性味归经”性凉，味甘微酸，入肺、胃经。“功效”生津，润燥，清热，化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。
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霜降锻炼是必不可少的，不少人都感觉秋天已经比较寒冷了，不想再多动了。其实一些运动是在我们自己家里也可以进行的，比如瑜伽或者举重、跳绳等等。只要有一小块的空地，就可以进行。
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霜降时节天气越来越寒冷，因为霜降已经是秋天的后一个节气，马上就要迎来冬天了。在这种气温骤降的时候，很多人都会生病，除了常见的感冒、发烧之外，还会得胃病。
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近期的气温一直在降低，我们已经进入了深秋时节。路上的行人们纷纷穿上了厚实了外套，戴上了帽子和手套。翻看一下日历，原来是霜降时节要到了。霜降之后我们会很快进入冬季，所以这个时间的养生显示尤其重要。
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其实我们都知道在霜降来临的时候我们可以通过饮食来进行有效的养生，这时很多人会选择的一种方法，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”，以保暖润燥健脾养胃为主。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，还要注意胃的保暖，以免引发疾病。
