导语
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。湿气过重对人体的伤害非常大，首先我们清楚湿气重的表现和症状有哪些？你们知道吗，有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？发现了湿气又该怎么去除呢？生活中有哪些去除湿气的方法呢？体内湿气太重该如何调理效果比较好呢，本期民福康养生湿气养生专题来为您详细介绍~
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。湿气过重对人体的伤害非常大，首先我们清楚湿气重的表现和症状有哪些？你们知道吗，有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？发现了湿气又该怎么去除呢？生活中有哪些去除湿气的方法呢？体内湿气太重该如何调理效果比较好呢，本期民福康养生湿气养生专题来为您详细介绍~
湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿),包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。
一是“病从口入”，饮食结构不合理， 摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品等。
往往会在菜品中加入过多的调味料，而人经常吃的话，就会让口味变得越来越重。
喝水过多会造成眼睛浮肿，甚至会增加了肾脏的负担，同时，喝进身体的水也是需要进行运化水湿的。
《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——芡实薏仁茶，坚持吃了两个月，整个人精神都好了，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，肩膀和头明显轻松了，对祛湿的人效果是很棒的。
玉米同样推荐湿气重的朋友们多吃，玉米含有多种维生素、氨基酸以及膳食纤维，对于滋补身体效果很好。而且玉米还能帮助去湿气、去火气以及延缓衰老。平时湿气重或者是有水肿问题的朋友，可以常吃玉米。
红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等，能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆有祛湿益气的作用。
穴位推拿祛湿法，这个穴位叫做承山穴，位置在小腿肚子下方正中。这个位置的肌肉分成“人”字形。
一个良好的运动习惯不仅能强壮骨骼，而且更是祛湿的佳方法。因为现代的很多人在日常，自身的运动量很少。
透骨草、红花泡脚：可以活血化瘀，温通经脉，除寒湿。加醋：也是一个家常调味料，在热水中加入10ml的米醋。
艾灸的过程中会出很多汗，这就是排出湿毒的一个方式，它可散寒祛湿提升阳气，通经络调气血，祛寒湿。
春季是一个潮湿的季节，很容易出现湿邪入体，人在生活中想要预防疾病就要去除身体中的这些湿邪，而通过刮痧就是这样的一个方法。
春季阴雨绵绵，到处湿漉漉的，身体也感觉总是重重的，那就是体内湿气重的一种表现，怎么办呢，只要掌握一个穴位就可搞定。
通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。
艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，足三里穴在我们外膝下3寸，胫骨外侧月一横指的地方，我们不妨用艾条灸十分钟或者用艾罐灸半个小时。
