���ɹ������ɻ�����ʱ��������һ������ĵ�ѹ���Ӵ˾������˲��١����ģ��������ܳ�Ϊ������������Ů�ˣ��ƺ�ÿһ�����ﶼ��Ϊ�˷��ա�����ר�������һ��360��ȫ����������ǰ������һ���µ�������̣�������ǰ���ܽ���Ƥ�����������л�ǰ��������������ֻҪstep by step���ƻ����У�һ�����Գɹ�ʵ�֡���������������룡
���ܼ�����ȫ��������ĵط������Ҳ����Ĵ��������׳������⡣�����ʱ��Ӧ�����IJ���Թ�����˰�Թ̾Ϣ�������ҵ���Ч�ķ����������۲�������
�ഺ��ͬʱ�����������ͬ�����ţ��ڴ��ǰ������Ľ���������Ϊ�������µ��쳣æµ�����п��ܻ�ʹƽʱ���пɿ��ƵĶ����������ء�
�ϷϵĽ��ʲ���ܹ��࣬�ü�����������ɫ������������ʹ�䡰�ڡ���һ��ԭ������ˣ����Ľ��ʲ㻹���赲����Ӫ���ɷ����ա�
��Ҫ�ڻ��������������������Ҹ�ױ�ݣ���ǰ�ͻ�ױʦЭ�̣����Բ����ն�ױ�dz���Ҫ������ǧ�֣������ʺ���IJ��ǻ���������ѡ��
����֮�Ҫ��˻�ǰ����������æµ��ԭ����չ��ü�ı�����Dz���������һ�𡣾ö���֮��������ü����������ٿ��ģ�Ҳ�����������ص����ӡ�
��������3Ǯ������5Ǯ������������ϴ�����Ϻ�������ˮ�ҳ�һ�룬���л���ԼһСʱ���ɡ��������ġ�����Ƣ�������˾������겻�������Ҳ�ɲ�Ѫ��������������������ɫ�������
����ʳ�����Ӵ�ʳ������ȡ������֬�����ܹ���������Ѹ�ٸ�Ч�ļ�ȡ�����߹��е�Ӫ���ɷ֡��ؼ���ե������к��зḻ��Omega-3(������֬����)��ά������Omega-3�ܹ���ֵ�����ϸ����������ϸ���ij����
ʪ���300�ˣ����ȹ�10����ֲ����300���������͡��С������˽ǡ���Ƥ�����������㡢�ʲݡ����θ�������������������ʪ������ɳ������ڼ�����ϲ��ƾ��ȣ��γɼ��ȡ�
ľ��ţ���Ƿdz���ζ�������ͼ�����Ʒ��ľ���зdz��õ�ȥ֬���ܣ������������ֵ�Ůʿ��˵���Ƿdz�������ѡ��ͬʱ���зֽ�֬����Ч����
�����ʡ�С�ס������ʡ��̶���ϴ�����ù��̵�ˮ����30���ӣ�Ȼ�������桢���������������õ����������3Сʱ�������ã������º����С����ѿ����ۼ��ɡ�
��Ҫ�ô������ͷ��
һ�գ���Ҫ����50����ͷ
ϴ��ͷ������ë�����ɣ���Ҫ�������
ϴ������ĭ�⽫��ʹͷ��������
��ͷ��������ˮ����ͷ����ͷ��ˮ��ȥ����ĸ��
ͷ�����̷�����ʹͷ���ĸ���������ͷ����
��ͷ��������ͷ�������ս���̫�أ�������˺��������ͷ��
��ʣ��ͷ��ֻ���ͷ���ĸ������������ֻ�����ͷ������
��ͷƤǿ��ȥͷƤм����ͷƤ����ϸ�������ʹͷƤ���ˡ�
�����̷����Ͳ����⣬��Щ�˻�����һ��
ʹ�ò��Ϸ��ʵ�ϴ��ˮ�ͻ����ؽ��
��һЩȾ��֮ǰ�������ֺ�������
Ӧ�ñ���ɢ����������ͷ����
�̺���㷢��Ҫά�ֽ�����
ǧ���ܺ��Ի����Ĺ���ร�
�̷�������ʧ����ˮ���뵰����
�����̷��������ǹؼ�����
������������ڵ��ܼ���
�ܱ����պ�ͷ�����ٸ�������
ѡ��ʪ�ɷֵIJ�Ʒ
���Ǻɺɰ��� �˹��� ����͵�
����ͷ����ʧ�ĵ�����
����ͷ�����ڷ��ʽṹ�Ѿ�����
����ͷ��ȱˮ��ȱ�ͣ������ɿ�
����ڻ����ص�ѡ����Ҫע��
�Ƿ�߱���ʪ��������
���Է��ʸ�ϴ������������ˬ�ĸо�
����������ǿ����������������ܲ���
����������Ϊ����ȱ��Ӫ��һ�µ���ɥˬ
��ϴ�����������ã�����ʱ��Լ5����
ë������ͷ��ʱ�������ֻ���������ͷ����
�ɾ���ˬ��ͷ��������Ӫ����������
��ʱ�ظ��㷢�������ֱز�����
���������ճ���ʳ�ж����븻��ά����
������֥�顢���ҵȶ������ѡ��
ÿ�ܶ����÷�Ĥ������˪���͵Ȳ�Ʒ
Ϊͷ�������������ܹ���Ч���Ʒ�˿״̬
���鲻Ҫ�����ڻ�ǰ��ͷ���ɸ�
��Ȼ�����ı���������Ԥ֪�ķ���
��ʶ�˽������ǻ����ĵ�һ����Ů�˲�Ҫ����Ͷ����飬��ȫ���Էſ��˽����ˣ�����������������Ӵ����˵��棬ͬʱҲ��ͨ���Ƚ����˽��Լ�������Ҫʲô�������ˡ�һ������־Ʒ��ͬʱ�ֺ�Ŭ�������ˣ����ܵ��µ��������Ǻܺã��������������Ǻ���DZ���ģ�����һ֧DZ����һ��������������Ӧ�ó�ΪŮ�˵���ѡ��
�������Ժ�����ʧȥ��Ȥ?��ô���Ҫ��������Լ������������涼�����Ů�ˣ��������¶���������������Ҫ���ǣ�Ҫ���������氮Ѷ�ţ���Ҫ��������ô�ٶ�����������������ϵ��һ��Ҫ֪�������˺�Ů���������ϵ�����Ҫ�������ϵĴ���100�������ԣ���Ҫ�����Ů����������Ħ�������磬��Ҫ��Ϊ��Ϊ�˿������������������ȣ�����Ϊ������û��Ȥ�ˡ�