立冬是什么意思

立冬这样做给健康增添色彩

立冬养生得当

立冬了，就意味着现在是冬天了，中午的时候我们没有感觉到多冷，但是早上和晚上真的很冷。立冬后，老年人因为生理机能渐弱，他们抵御寒冷的能力也会衰弱，所以也是病邪乘虚而入的时候。所以，老年人这时候就一定要注意环境的变化，要尽早做好防范，小心身心遭殃。

立冬注意四调养

天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的作用。另一方面，脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品，反而可以吃一些热性食物。

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  立冬锻炼应坚持四准则人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，易造成肌肉拉伤。

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  立冬起居饮食全面观俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。

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  立冬养生注重补养生息寒是冬季气候变化的主要特点，冬季除了注意防寒保暖外，饮食也重要。

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  立冬注重四个部位保暖后背受风肺部感受到寒气，易咳嗽、吐白痰，寒邪入里化热开始吐黄痰。

立冬节气如何“吃”更健康

立冬后吃五高饮食 暖身又滋补

入冬后，可以适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。因此，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。值得注意的是，在富含蛋白质的食物中，红肉和动物内脏等还是铁元素的好来源。铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，缺铁者外周组织的供氧减少，会因产热不够而感到寒冷。

这些食物立冬必备

立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

立冬时节这些病不得不防

立冬后做好五种措施远离感冒 尽量少去公共场所，减少感染的机会，更不要使用公共餐具、毛巾等日常生活用品。同时对于没有自我防范能力的小朋友，家长们要格外当心，平时可以让孩子们多喝一些热水，外出的时候做好防护措施。常在室内活动的人要确保室内空气流通，经常开窗通风，还需要保持适宜的室内温度，内外温差不宜多大。如有需要，可在室内放置一瓶陈醋，熏蒸室内，有一定的杀菌消毒的作用。多饮水能帮助维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障;

每天做这4件事预防心血管疾病 心血管疾病指的是心脑血管的堵塞，比如脑血拴、脑栓塞、心肌梗塞等，而这些都是一些富贵病，只要每天做好4件事，是可以很好的预防的。心脑血管疾病是非常危险的病症之一，轻度的后果会导致生活不能自理，常年瘫痪在床，重度的可直接导致死亡，这种病症在近年来有上升的趋势，值得我们注意。只要我们多注意预防疾病的方法，这种病症是可以避免的。

4个方面教你预防关节炎 许多关节炎患者在观念上有个误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的膝关节，其实这对保护关节并不利。患了关节炎，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩。

立冬养成良好生活习惯防胃病 其实对于一些情况，人们通常会通过饮食或者调整生活习惯来改善，毕竟是药三分毒，况且，人们也不能一直依靠吃药来缓解，从根本上治好胃病才是好的。养胃，就要有规律的生活，这个规律的生活，涉及到的内容有，起居，饮食，运动，情绪，以及规律的性生活，还有针对性的养胃食物。定时睡觉，定点起床，定点吃饭，定点洗澡，定点运动。年纪大的人，要把自己的生活，全部定点化。

立冬后这样做防治皮肤类疾病 立冬后，人们体内的代谢会降低、分泌的也会逐渐减少，这就很容易导致皮肤表面油脂不足，于是很容易就造成皮肤瘙痒等一些以皮肤瘙痒为代表的皮肤类疾病。冬季由于人体代降低、分泌减少，会造成皮肤表面油脂不足，皮肤的抵抗力下降，极容易出现皮肤瘙痒症状。